怎样预防退行性关节炎

　　说到关节疾病的发生，不得不说的就是退行性关节炎这种病，一般都是关节功能发生严重的障碍，这样就会引起关节炎症的发生，慢慢的关节部位活动都能受到限制了，慢慢的就会产生关节的退行性关节炎症，不但关节还连周围的肌肉都能受到限制，这样就能加重炎症的表现，因此平时就应该有不错的生活习惯，还要注意适当的锻炼身体，这样来预防退行性关节炎的发生。

　　1、要说到生活中如果预防退行性关节炎的发生，那就得从各个方面都得注意才行，这时候生活上工作上都得避免发生关节损伤，不但要避免关节部位外伤，还得避免关节部位的过度劳损才行，这样就要求我们避免超强度劳动和大量剧烈运动造成损伤。这也与一些人的特殊工作性质有一定关系的，这时候还要适当的锻炼身体，但是不能剧烈活动，得是适当的身体承受范围之内的就行。

　　2、要说到预防退行性关节炎的发生，身体自身的重量也是有影响的，就是要求身体不能太胖才行，不然这样本身都能给关节造成严重的负担，这时候一定要注意运动：适当的运动不但能让身体强壮，关键还可以预防退行性关节炎的发生，一般长期坚持户外锻炼活动的人，像如做操、打拳、散步及慢跑的人，虽然也会有正常的骨关节的老年退行性病变，可是并没有明显的疼痛，有疼痛也是会很轻的。

　　3、平时的饮食调理中，一定注意加强对肝肾所需营养进行补充，这样就能强筋健骨的，这样也能更好的预防骨关节疾病的发生，平时生活中如果是有阴虚的症状，那吃的食物可以是清淡微凉的。有这些做用的食物就有山药，芡实、赤小豆、莲心、绿豆、糯米、鸭肉、鳖肉等。阳虚的病人可以温补一下，适当多吃一些羊肉，鸡肉、猪骨髓、牛肉、姜、蒜、葱等。这些食物对肝肾调补有好处的，因此也预防了退行性关节炎的发生。

　　总的对于预防退行性关节炎的发生，上面强调的几条一定都要做到，这样才能更好的预防骨关节疾病的发生，除了上面提到的还要多注意合理的休息，但是一定注意休息可不是坐着或者是趟着不动，适当的一些肢体活动对骨关节炎的预防或者是预防加重都有特别不错的效果。