骨性关节炎如何锻炼，详述骨性关节炎的锻炼技巧

　　人老了以后，就容易生病，比如有些患者因为锻炼不当，患上了骨性关节炎。骨性关节炎是一种慢性疾病，对患者的身体有很大危害，对生活也带来极大不便。那么骨性关节炎患者该如何锻炼身体呢？在锻炼的时候有哪些技巧呢？现在为大家详细讲解。

　　技巧一：压腿锻炼

　　有些骨性关节炎患者喜欢运动，患病后还是一直保持以前的运动方式，比如打太极，甚至还去爬山来锻炼关节，这些运动是不正确的，对患者的身体有很大的危害。因为过度的活动容易使关节软骨磨损加重，诱发滑膜充血进而引起关节积液。正确的做法是压腿运动，可以防止小腿肌肉痉挛导致膝关节屈曲畸形。

　　技巧二：动作轻柔，不宜时间过长

　　骨性关节炎的患者运动时动作应该轻柔，幅度不宜过大，不能剧烈运动，否则会拉伤肌肉，造成损伤。在运动的时候时间不宜过长，每次保持在十五分钟之内，否则会加重病情。在锻炼的时候还应保持愉快的心情，对病情的恢复有帮助。

　　技巧三：良好的生活习惯

　　骨性关节患者在锻炼的时候尽量穿软底的舒适鞋子，避免爬楼梯，避免蹲下，避免弯腰取物，避免坐低凳子，不提重物，最好不睡软床。注意关节处避寒保暖，使关节得到良好的休息。在生活中应该保持饮食清淡，营养均衡，多吃肉蛋奶。

　　骨性关节炎对患者的生活影响是很大的，所以患者应该早发现早治疗，患病后不要硬撑，及早治疗，以免耽误病情。骨性关节炎患者在锻炼时注意幅度不要过大，时间不能太长，动作轻柔，在生活中，注意关节保暖，饮食清淡，注意不要劳累，不提重物。