姨妈来之前，胸部胀痛变大是正常反应吗？

　　“罩杯最大的时候竟然是大姨妈（月经）来之前这段时间”

　　“虽然有点胀痛，但是看起来还不错，手感也不错”

　　“难道是二次发育？”

　　赶紧醒醒吧，姑娘们，持续的月经前乳房胀痛可不是件好事哦！

　　你是不是会有这样的感觉？

　　每次月经前3、5天，胸部轻微发胀，月经来了就好。

　　严重时候，提前一周乳房就开始胀痛，可能还伴随着情绪不好，易火易怒，或者情绪低落。

　　如果，长期有这样，是身体在提醒你需要关注乳房健康和保养了。

　　为什么会有这样的感觉？

　　月经来之前体内的雌性激素水平增高，乳腺小叶和导管正常增生，乳腺间组织发生水肿，导致乳房变大，触碰感觉胀痛。

　　可是，为什么有些姑娘并不会有经前乳房胀痛的感觉了？

　　中医说“痛则不通”，身体的反应代表身体的状态。乳房的胀痛其实是和经络的瘀滞相关，一次两次可能是正常，如果是持续的状态，就是你的身体在向你“报警了”。

　　肝经、胃经、心包经这些与人情绪关联密切的经络都经过乳房，如果它们因生气、焦虑、忧愁等不良情绪而发生淤堵、阻滞，就也会反过来影响乳房的健康，并与坏情绪形成恶性循环。

　　那需不需要看医生了？

　　月经前3天乳房有轻微胀胀的感觉是正常现象。

　　如果太早（经前一周）出现乳房胀痛，且痛感明显，则需要尽早调理，否则易患乳腺疾病。

　　乳房胀痛长期持续，或疼痛并伴有发热、发红、触摸有肿块或乳腺组织异常时，或者（包括其他经前综合征的症状）严重地影响到了你的生活，请及时就医。

　　那前期该如何调理保养，让姨妈期身体棒棒，心情美美的？

　　首先在饮食上：

　　1、经前要减少饮食中的盐分，减少咖啡因摄入。

　　2、尽量避免食用辛辣，冰凉的刺激性食物，当然包括烟酒在内了。

　　3、建议适量饮用红糖水，热乎乎得喝下去，暖胃保宫。

　　4、避免暴饮暴食，不要相信“姨妈期吃多不长肉”的谣言。

　　再者生活上需要注意：

　　1、节省能量，让身体足够有能量帮助排除经血。最好晚上22点前入睡，养护肝脏。饮食清淡也是为了避免能量消耗在消化油腻食物上。

　　2、经前3天可以做些低强度的运动：瑜伽，慢跑，快走等，帮助身体气血通畅，可减少胀痛。

　　3、穿戴舒适的内衣，宽松的运动款比有钢圈的好，让血液循环更畅通，睡觉时请脱下小内衣。

　　在情绪调节上：

　　1、尽量避免大喜大悲，别没事找事，凡事不要太较真，压力一般会加重经前综合征的症状，甚至打乱“姨妈到访”的日子。

　　2、多听欢快，开心的歌曲，思想积极，状态放松，自然开心了。

　　3、当遇见很烦乱的事情，先停下来，深呼吸，先转移到其他事情上比较好。

　　如果，正处在胀痛期，该如何缓解疼痛了？

　　我们可以通过按摩的手法来帮助缓解经前乳房胀痛，需要准备的工具很简单。

　　一双热乎乎的手掌就好了，男朋友的更好哦，帮助心情愉悦。

　　1、乳腺保养按摩操

　　步骤：

　　用掌根沿乳房外缘从腋下向下推，一定要温柔，用力均匀。

　　用拇指外侧沿乳房内缘向上推，上下重复推揉三次。

　　用拇指外缘继续沿乳房内上弧推，回到起点。

　　每天按揉20圈（保健量）；如果白天生气了，按揉50圈，如果有增生需要按揉100圈（治疗量）。

　　疼痛时按揉可缓解胀痛，日常可在月经前连续按揉几天，防治胀痛。

　　如果，手累了，换男朋友的接着来哦！

　　（单身狗们就平日多练习增强手部力量的运动吧，哈哈）

　　重点注意：

　　不可直接按揉乳房组织，要沿着乳房的边缘按揉。

　　一定要温柔，按摩前搓热手掌。

　　它的原理：

　　疏肝理气，改善乳房血液循环，防治乳腺增生，改善月经前乳房胀痛。

　　2、推肝经解郁法

　　步骤：

　　用手掌根从大腿根部，沿着大腿内侧推到膝盖附近，把这条肝经的位置推300下。推的时候有些痛，可以蘸一点润滑油，以免擦伤皮肤。

　　重点注意：

　　推到过于痛疼的部位可以减轻力度，但要多推几次，尽可能的推通。

　　它的原理：

　　大家都知道，肝脏是排毒的脏器，如果堵塞，会引起身体各种不适，甚至影响情绪，比如喝醉酒的人，很易怒。

　　肝气郁结不舒畅，就容易出现经前乳房胀痛、乳腺增生、两肋胀痛。推肝经，可以疏通肝经，理气解郁，调节舒缓心情。