月经不调怎么调理？

　　现在的女性朋友又要带孩子还要工作，月经不调已成为一种常见病。引起月经不调的原因很多，如妇科炎症、肿瘤等都有可能引起月经不调。还有生活压力过大、熬夜等也都会引起月经不调。对于月经不调的调理，针对个人病情差异，进行有效的调理内分泌。还要保持良好的生活习惯，注意经期卫生，保持良好的心态，注意保暖，保持好的饮食习惯。

　　1、调整好自己的心态：有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的，因此保持良好的心态非常重要。

　　2、多吃含有铁和滋补性的食物：如果女性的身体处于营养不良的状态，也容易引发月经不调，因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。

　　3、保持良好的生活习惯：女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调。因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要。

　　4、缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。

　　5、多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

　　6、防寒保暖：女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。

　　现在有很多女性朋友受到月经不调带来的痛苦，所以大家一定要在平常的生活中养成良好的习惯。经期要多吃一些温和的东西，多喝点红糖，当归，白芍等之类的汤水。少吃辛辣食物，不要生气，多吃点蔬菜，做好自我保健。对月经不调都会起到很好的调理作用。