吃那些能调理月经不调，月经不调怎么治疗

　　女性朋友每个月都会经历一次流血事件，有些女性朋友在此期间会出现严重的痛经情况，这是非常糟糕的。能够调理月经不调的症状是每个女性的愿望，但是吃什么能够调理它呢？在平时的生活中，我们又需要注意哪些事项呢？

　　在月经期间，我们需要注意一些营养原则。首先饮食应该以清淡并且有营养的食物为主。其次，也需要注意补铁，补充维生素C。贫血患者需要尤其注意。也可以多吃一些豆类，鱼类等具有高蛋白的食物。再次，在月经来潮的前一星期，我们的饮食要以清淡，易消化，富含营养的食物为主。多增加绿叶蔬菜，水果之类的，同时也要多喝水，保持大便通畅，也会减少骨盆充血的情况。在月经来潮初期的时候，女性经常会感到腰痛、不想吃饭，这个时候就需要吃一些能够开胃、比较容易消化的食物，比如枣、面、薏米粥等这些食物。

　　然后，在月经期间，患者会损失一部分血液，因此，在月经后期就需多补充含蛋白及铁钾、钠、钙、镁的食物，比如肉、动物肝、蛋、奶等一些食物。在此期间比较适宜的食物有：在主食及豆类的选择上可以选择小麦、小米、玉米、紫糯米以及一些豆制品。如果是肉、蛋、奶类可以选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。而蔬菜可以选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、芹菜、藕、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等一些蔬菜。同时，在月经期间，也不能多吃生冷瓜果一类的，在平时可以多吃一些苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、桃、李、杏、石榴等水果。月经期间也有一些比较禁忌的食物，比如姜、酒、辣椒等一些辛燥食物和一些油腻食物，也忌讳一些凉食物寒性食物比如螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。

　　月经不调确实是一个比较令人感到痛苦的事情，因此，在平时的生活中，女性朋友需要注意一些事项了，不要吃辛辣生冷的食物，在月经期间，更需要保暖。也需要注意多喝一些白开水，多一些运动，提高自身的免疫力和抵抗力。