月经失调如何调理，六大措施改善月经不调

　　如果女性朋友在平常不注意生活习惯，自己经常熬夜，吃一些冰冷的食物，或者是自己已经出现了严重的妇科疾病，那么多有可能导致月经不调。月经不调属于一种比较常见的病症，但是这会给女性的健康造成一定的伤害，所以我们在发现自己有这种病症之后，一定要及时的进行调理。一起来看一下我们向大家介绍的吧。

　　1、调整好自己的心态：有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的，因此保持良好的心态非常重要。

　　2、多吃含有铁和滋补性的食物：如果女性的身体处于营养不良的状态，也容易引发月经不调，因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。

　　3、保持良好的生活习惯：女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调。因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要。

　　4、缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。

　　5、多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

　　6、防寒保暖：女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。

　　以上这六点就是我们向大家介绍的调理月经不调的措施了，女性朋友首先应该调整好自己的心态，不要给自己太大的压力，还有就是大家要多吃一些富含营养元素的食物，必须要养成良好的生活习惯，在天气变化的时候要做好相应的保暖工作。