预防好脑萎缩的具体方法有哪些？

　　脑萎缩是来自脑部的疾病，患上脑萎缩不仅给患者的家人们带来困扰，而且，患者自身要在脑萎缩这个疾病上，承受着很大的疼痛折磨。唯一避免患上脑萎缩的方法就是要做好科学的预防工作，生活中的细节是特别重要的。接下来，小编给大家分享，预防好脑萎缩的具体方法。

　　多摄入水果：水果富含维生素、微量元素及食物纤维，对大脑具有保护作用。维生素C在大脑中好比润滑油；维生素A可增强大脑判别能力；维生素D是脑组织活动的得力助手；B族维生素可保证大脑能量供给，利于克服倦怠、疲劳感，并可令人思维清晰；维生素E可以有效地抑制脑组织中的必需脂肪酸细胞衰退、坏死，以延长生命期，维护大脑健康。

　　氨基酸的平衡：脑中氨基酸平衡有助于脑神经功能及大脑细胞代谢。富含优质蛋白质的食物有鱼类、蛋类、乳制品、瘦肉等。

　　维持脑细胞能量来源：注意以大米、面粉、玉米、小米等为主食，以保证脑细胞的重要热能来源。

　　劳逸结合，适度锻炼。避免脑萎缩要避免过度疲劳，适当参加一些力所能及的体力劳动和体育运动，以增强体质，增强机体的抗病能力，也要有充分的睡眠和休息，同时每天可做一些太极拳或气功之类的训练，促进机体的气血运行，增加脑部的血液循环和血氧供应。

　　调摄精神，清心寡欲。保持愉快和乐观的情绪，避免精神过度紧张，思虑过度，避免脑萎缩应清心寡欲，恬淡虚无，清静内守，精神自持，遇事豁达，心胸开阔，不斤斤计较，不贪心过度，保持安静平和的心态，尤其是中老年人，更应如此。

　　日常生活中多注意保持身体的清洁，饮食方面多出新鲜的绿叶蔬菜，多吃含维生素多的水果，经常晒晒被子，室内多开窗通风。每天早晚坚持喝白开水，不暴饮暴食，以免患上脑萎缩。