痛经小肚子疼怎么缓解

　　很多女性在月经来潮之前，以及月经来潮前两天的时间，会出现较为明显的疼痛，尤其是小肚子疼痛会比较严重，有的需要卧床休息，会对正常的生活、工作学、习产生非常不良的影响。因此，应该引起大家的重视。那痛经小肚子疼该怎么进行缓解呢？

　　第一、服用止痛药物

　　当小肚子疼痛的时候，如果较为明显可以服用一些止痛的药物，目前很多止痛的药物都能达到镇痛的作用，有痛经的女性可以在专业医生的指导下，可以服用一些药物。但也千万不要盲目乱用，尤其是不要在空腹的状态下服用，可以与牛奶或食物一起服用，并注意不要过量，以免影响胃肠道。

　　第二、保持温暖

　　当痛经小肚子疼痛的情况下，应该注意保持温暖，比如用暖水袋敷一敷肚子，有助于加快血液循环，让肌肉得以松弛，能够起到痉挛以及让盆腔部位充血的效果，还可以喝一些热汤等也能达到保暖的效果。

　　第三、按压穴位

　　人身上的穴位非常的多，比如足部一些穴位是与骨盆的气路相连通的。在脚踝两边的凹陷处使一些相应的穴位，可以用手指进行按压大拇指，以及其他手指按压之后，最后沿着跟腱向上一直到小腿的部位，也能达到一定缓解痛经的功效。

　　第四、进行适当的运动

　　当痛经较为明显的情况下，可以进行适当的运动，比如练瑜伽就是一款比较不错的运动，可以弯膝跪下坐在腿上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直，保持这种姿势。一直感觉到疼痛逐渐改善，才停止。

　　当痛经小肚子疼痛较为明显的情况下，应该多采取几种方法联合起来应用，除了上面介绍的这些方法之外，也应该进行充分的休息，条件允许的最好是卧床休息，盖上被子美美的睡一觉，身体抵抗力提升的情况下，疼痛等不适的状况，也能得到一定的改善。另外，饮食也要以清淡为主，多吃温热的食物，不要吃寒凉、辛辣、油腻、刺激的食物等。