如何预防瘀血性痛经，预防瘀血性痛经掌握三妙招

　　痛经严重困扰着女性朋友的身体健康，目前痛经种类有很多，瘀血性痛经就是其中一种，主要症状为月经来潮后和来潮时下腹部疼痛，有的患者疼痛症状不重，有的患者疼痛难忍。下面主要给大家介绍一下如何预防瘀血性痛经？一起开始了解吧。

　　1、注意保持身体温暖

　　痛经会疼痛导致交感神经紧张、引起血管收缩，血管收缩又会加重痛经症状，如此形成恶性循环，所以从日常预防角度出发，要做到保持身体温暖，具体方法热水泡脚、多喝热水、多穿衣服等，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，从而避免在经期出现瘀血性痛经。

　　2、注意适当运动

　　平时适当运动有助于预防瘀血性痛经。要多参加一些力所能及的体育锻炼和户外运动，比如跑步、散步、打球、跳舞、健美操等，不仅增强抗病能力和身体抵抗力，同时还会增强人的造血功效。但是不可运动过度，高强度运动，大量出汗的运动可能起到反作用。

　　3、保持心情舒畅

　　很多女性朋友会出现瘀血性痛经，这都与心情有很大的关系。当女性情绪波动大，抑郁、悲伤、低落、烦躁等情绪会导致情绪出现意外。所以为了预防瘀血性痛经，要懂得调整好情绪，将内心不愉快及时发泄出去，可以多和朋友倾诉，可以多参加集体活动。千万不要把不愉快压在心里，那会伤害身体。

　　瘀血性痛经是常见的痛经类型，日常预防的方法有很多，比如注意保持身体温暖，适当进行运动，保持心情舒畅等，除此之外，还需要拒绝冷饮，远离空调，饮食清淡，少洗澡，使用温水，按摩穴位，做到这些可以起到预防作用。