经前该怎么预防痛经，需要掌握这些方法

　　如果可以选择性别，相信很多女性会希望变成男性，促使这一想法的原因之一应该就是月经吧。对于很多女性朋友来说，月经本身就是一件很麻烦的事情，再加上痛经的威胁，每个月那几天心情简直低至谷底。痛经给很多女生带来太多困扰，但其实痛经是可以预防的，在日常是生活中尤其是经期前，掌握了这些方法痛经的痛苦会减少很多甚至摆脱它。

　　所谓痛经就是在经期的那几天产生的下腹胀痛、腰酸、头晕无力的一种混合感觉，严重痛经的人甚至会虚汗淋漓、昏厥。抛开某些因为妇科疾病引起的痛经需要专业的医生指导用药以外，大部分女生的痛经还是属于原发性痛经，也就是因为子宫原因诸如子宫发育不良、宫寒、经血不畅等，而这一类的痛经完全是可以预防的，预防的思路以保护子宫、促进血液循环为主，比如：

　　一、饮食方面

　　日常饮食要多样化，可经常食用些具有活血作用的蔬菜水果，少吃过甜或过咸的食物，多吃蔬菜、水果、鸡肉、红枣等；经期前几天饮食不要太油腻，这个时候就要避免辛辣生冷的食物，经期时可以喝红枣茶红糖水之类的舒缓痛苦。

　　二、生活习惯

　　坚持运动提高免疫力的同时也促进血液循环，不要熬夜会影响内分泌。经期期间可以做一些舒缓的瑜伽操，也可以热敷腹部，无论何时都要记得保暖，每天坚持热水泡脚对身体都很好。

　　三、中医理疗

　　中医在调理痛经方面是很有用的，以活血化瘀为主，可以在经期前一周就开始喝中药，当然必须去正规中医院拿药，也可以用艾条炙小腹。

　　痛经不同于其他疾病，预防养护比治疗来得重要的多，因此女性朋友要是有痛经就要养成各种有利于子宫温暖的小习惯，这样比吃药来的管用的多。当然最重要的是情绪要乐观，别给自己太大压力，精神压力对痛经是不好的。