痛经要怎么缓解疼痛

　　现如今，很多的女性因为一些生活和饮食习惯不良好，导致经期出现腹痛不止的情况，也就是常说的痛经。每次来月经的时候本身身体就会不舒服，加上痛经，简直是苦不堪言，甚至没有办法正常工作。那么，痛经要怎么缓解疼痛？

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　　1、空腹喝一杯红糖水

　　对于一些体寒的女性来说，就容易出现痛苦的情况。因此，在经期可以每天空腹喝一杯喝红糖水，有助于祛除体内的寒气，同时还可以促进把体内淤积的经血排干净。另外，红糖水里面可以加一点姜丝，能够活血化瘀，缓解疼痛。

　　2、适当休息

　　出现痛经的女性，一定要注意适当休息，不能过度劳累，身体一个休养的过程，这样也是可以缓解不适感。

　　3、补充矿物质

　　镁、钙、钾等矿物质在一定程度上可以缓解痛经，在月经期间，可以增加这些矿物质的摄取。

　　4、热敷

　　痛经比较严重的，在经期会感觉到腹部冷痛。这种情况下，经血也容易凝固成血块，不容易被排出体外。针对这一情况，可以用热水袋适当热敷腹部，加快血液循环，减少血块的形成。

　　5、按摩

　　痛经发作时，可以用双手互相摩擦，直到发热，然后在腹部沿着顺时针方向按摩，大约按摩十几分钟，能有效缓解腹痛。

　　6、服用药物

　　对于一些长时间的痛经没有得到缓解的女性来说，可以在医生的指导下服用止痛药物来减轻疼痛。

　　生活中不少的女性都会出现痛经这种症状，如果在月经来潮时，腹部疼痛明显，还会影响到正常的生活。因此，这时需要采取一些措施来缓解疼痛，比如空腹喝红糖水、补充矿物质、热敷、按摩等，有助于减轻身体负担。疼痛厉害的女性，可以适当服用止痛药物来缓解。