痛经平时注意什么

　　痛经是指女性在月经前后或者期间出现下腹部坠胀和疼痛的问题。痛经问题给女性带来极大的痛苦，严重影响到女性的正常工作和生活。女性想要改善痛经问题，那么就要在多个方面有所注意，比如要补充营养物质、注意饮食均衡、避免过度劳累、做好腹部保暖以及保持心情愉悦。

　　1、补充营养物质。有痛经问题的女性应该在平时多补充一些营养物质来改善身体健康状况，这样可以让痛经症状得到有效缓解。对于女性来说，需要多补充的营养物质主要有维生素和矿物质。

　　2、注意饮食均衡。女性应该在平时注意饮食均衡营养，建议要多吃新鲜的蔬菜水果、鸡肉以及鱼肉等食物，要避免吃过甜或者过咸的食物。

　　3、避免过度劳累。在月经期间，无论是否有痛经问题，女性都应该避免过度劳累。在需要工作的情况下，女性也要做到劳逸结合，不然可能会导致痛经问题或者加重痛经症状。

　　4、做好腹部保暖。在痛经时，女性应该做好腹部和小腿的保暖工作。这种做法可以加速血液循环，让痛经症状得到缓解。另外在炎热的夏天，不建议女性穿太短的露出肚子的衣服。

　　5、保持心情愉悦。痛经的女性应该注意心理状态调整，要尽量的保持愉快的心情，抑郁、焦虑等负面情绪会让疼痛的感觉加重。