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经期前吃什么预防痛经,可预防痛经的食物

  痛经可给女性身心都带来很大的痛苦,所以有痛经现象的女性要注意做好预防工作,其中在经前多吃一些可缓解痛经的食物,对于预防痛经有很大的帮助,那么经前吃什么可以预防痛经呢?下面来给有痛经现象的女性介绍一些可预防痛经的食物,以减轻经期疼痛不适。

  1、豆类食物,预防缓解痛经大豆是最佳选择,它属于高纤维食物,对减轻子宫内充血症状有很大帮助,且可减轻痛经症状,豆类食物可通过消化,增加粪便中的水分,从而通过排泄,将体内的毒素和多余液体排出体外,让消化恢复正常,防止便秘和腹泻。豆类食物还含维生素B,它对于缓解痛经和经期疲劳有帮助。

  2、绿色蔬菜,绿色蔬菜中含有丰富的钙、镁、钾,对于减轻和预防痛经有帮助,这些矿物质可让人感到放松,从而可以缓解情绪波动,减少烦躁。深绿色蔬菜还含维生素k,它是凝血和防止过量出血的物质之一,所以对痛经女性也是很适宜的食物。

  3、菠萝,锰量不足可导致经血量多,增加经期不适,所以为了缓解经期不适,要注意增加自身锰的摄取量。水果中的锰含量就很高,如菠萝,它含有高水平菠萝酶,这种酶有放松肌肉作用,因此可以防止痛经。

  预防痛经的食物有很多,上面就是常见的一些可缓解预防痛经症状的一些食物,对于有痛经的女性,不妨可在经前或是经期多吃这些食物,同时还要注意保暖,痛经女性也可以用红糖,姜片冲水喝,有驱寒活血作用,对于改善痛经现象也有一定的作用,经期注意保持好心态,规律生活饮食,这些对预防缓解痛经都有利。