养生

经期注意事项,经期前中后吃什么不痛经

  大多数女性在月经来的前几天和月经来的时候就会出现痛经的问题。痛经让所有女性的生活都造成了很大的困扰。那么经期有什么注意的事项在经期吃什么东西可以不痛经呢?

  在饮食上,经期时候最好是吃清淡的食物,在要来月经前的一个星期,最好是吃一些调理的食物,不要吃生冷的食物,冰冷和韩信的一些食物会使月经量过少,也不要吃刺激性的食物,油腻辛辣的食物,刺激性的食物会使经期容易痛经。在经期可以吃一些富含维生素b的食物,还可以多吃富含维生素c和维生素e的蔬菜。维生素b可以预防经期的腹部疼痛,维生素c和维生素e可以预防下腹的疼痛。在月经期间可以多喝一些热汤或者热水。

  在来月经的时候,每隔两个小时要换一次护垫,不要因为量少,就长期不换护垫,因为来月经的时候阴部比较潮湿,要防止细菌的滋生,所以要勤换护垫。另外在月经期不要胡乱的进行食补,因为每一个人的体质都不一样,如果需要进行食补,就需要在医生的指导情况,根据每个人不同的体质搭配合理的膳食。在经期不要吃太温补的食物,容易造成气血的停滞,导致血液淤积你,这就会容易引发疼痛。另外,在月经期间不要吃燥热的食物,另外也不可以吸烟喝酒。

  月经期间的饮食是女性氧气养颜食调养原则,在月经期要注意休息,可以适当的做一些运动,但是不要太过于劳累。当副部比较痛的时候可以用热水敷在腹部,可以帮助减轻腹部的疼痛。在月经期要注意脚部的保暖,在出现严重的痛经和月经不调时要及时去医院就诊。