痛经应该吃什么比较好

　　我想痛经大多数女性都不会感到陌生，痛经会给生活中的女性带来很多困扰，会把女性的活动范围给缩小，女性对于痛经也会感到很恐怖，女性会因为痛经的原因而影响了自己的工作，很多女性特别想知道在痛经期间应该多吃什么比较好，那吃什么能缓解痛经的疼痛呢？

　　1、很多女性在月经期间会出现贫血的症状，然后就会出现头晕，这是因为身体内的铁物质下降了，那么在这个时候女性就应该多食含铁高的食物，比如说可以多吃鱼肉和动物的肝脏，这些很容易被吸收，所以在月经期间的女性可以多食用，蔬菜可以多吃菠菜，月经期间的女性饮食上荤素搭配也很重要，所以可以多注意一点饮食方面的问题。

　　2、月经期间的女性还应该多吃含维生素E的食物，如果女性的体内缺少维生素E，那么肯定会引起痛经的现象，而且还会出现神经比较紧张，所以可以多吃蔬菜，比如说蛋黄，菠菜，油菜，空心菜，这些食物在月经期都是很有帮助的，痛经的女性可以试用一下。

　　3、月经期的女性很容易怕冷，一般在月经的时候女性的手脚都是很冷的，这个时候就应该多吃一些驱寒的食物，比如说狗肉，羊肉，荔枝，然而最有效的还是红糖生姜汤，在痛经很难受的时候可以喝一些，这个可以驱走你体内的寒气，然后使你的温度恢复正常。

　　女性在月经期间会有大量的血排出来，所以这个时候一定要多吃补血的食物，比如说阿胶，红枣等，月经期间的女性一定要注重自己的生活，不要熬夜，要有一个良好的作息习惯，平时可以多出去运动运动，但是切记不能剧烈运动，不想出门的女性可以在家做瑜伽，这样可以缓解身心疲劳，有利于减轻痛经的疼痛。