怀孕吃什么涨雌二醇，这几种食物效果好

　　雌二醇也是一种雌激素，导致雌二醇水平低的原因很多，卵巢功能不好或缺乏营养等是常见的原因，怀孕后如果检查出雌二醇低很容易导致流产，因此要想办法提高，吃什么有效呢？通过饮食调理是最适合孕妇的，不但健康也很安全，下面推荐一些食物给孕妇，大家可以选择适合自己的食用。

　　1、豆类食品

　　大豆和豆制品都是非常有营养的，富含雌激素和异黄酮，孕妇每天吃大豆不但可以补充雌二醇，也可以补充蛋白质，此外，豆类食品富含维生素B，对身体健康有很大好处。

　　2、富含维D的食物

　　维生素D对于补充雌二醇也有作用，所以孕妇要多吃这类的食物，牛奶、鱼、鱼肝鱼等都是不错的选择。孕妇应该保证每天喝1杯牛奶，吃500克鱼。

　　3、富含锌和硒的食物

　　孕妇雌二醇水平低，要经常食用含锌、硒元素丰富的食物，这样才可以保证孕期顺利，番茄、荠菜、香菇、大蒜、南瓜等食物富含硒，含锌丰富的食物有青花鱼、豆类、牡蛎、鳗鱼、芝麻、海带、胡桃等，牡蛎的含锌量是最高的。

　　4、蜂王浆

　　蜂王浆是非常好的保健品，可以直接食用，还有美容功效。

　　5、雪蛤

　　孕妇吃雪蛤也是非常合适的，它富含雌激素，经常食用还有美容作用。

　　6、卷心菜

　　这种蔬菜虽然普通，但是营养很丰富，富含人体所需的各种维生素，同时也富含硼元素，它有促进雌激素分泌的作用。

　　7、坚果

　　孕妇要多吃坚果，因为这种植物富含脂肪酸，可以促进雌激素的分泌，而且适当的吃坚果可以促进胎儿的智力发育。

　　上面就是可以帮助孕妇提高雌二醇水平的食物，怀孕后要多吃这些食物，这样就可以有效提升雌二醇水平了，除了这些食物，小麦、扁豆、洋葱、黑米、苹果、银杏、八角、石榴、葵花籽、橙汁等食物也是富含雌激素的，孕妇也可以适量食用。