如何缓解孕期便秘效果好

　　对于女性朋友来讲，怀孕是一件非常开心的事情，而便秘的出现却让她们痛苦不堪。为了自己以及腹中胎儿的健康着想，女性朋友一定要注意改善这种现状。那么，如何缓解孕期便秘效果好？相信不少人对此都非常感兴趣，接下来就让我们一起学习下：

　　如何缓解孕期便秘效果好

　　1、多吃蔬果杂粮：大部分情况下，孕妇是由于吃得太过精细而出现便秘的现象，所以，要多吃一些纤维素含量高的蔬果以及杂粮，像是芹菜、萝卜、苹果、燕麦、糙米等等。不过需要注意的是，千万不要暴饮暴食。

　　2、早晨定时排便：每天早晨以及进食过后是最容易有便意的，所以，孕妇起床后不妨先空腹喝上一杯凉白开又或者是蜂蜜水，之后再吃早饭，这样便意会更强烈一些。长期坚持下去就会养成定时排便的好习惯。

　　3、多喝水：每天都要在合适的时间里喝上一些开水，要大口喝，但不是暴饮，这么做有助于让水快速进入结肠，粪便也因此而变得松软，容易被排出来。

　　4、每天坚持活动身体：孕晚期很多孕妇会变得越来越懒，因此，便秘现象在孕晚期更常见。殊不知适当的锻炼能够加强孕妇腹部肌肉的收缩力，促进肠道蠕动，从而有效改善便秘现象。

　　5、保持身心愉快：孕妇千万不要由于怀孕造成身体各种不适而变得烦躁，要不然便秘也是会找上门来的。所以，怀孕期间不妨保持好心情，尽可能不要让自己受到任何的刺激。

　　温馨提示：怀有身孕的女性朋友要是便秘现象比较严重的话，需要尽快去医院看医生，并且听从医生的建议来进行相应的治疗。需要注意的是，女性朋友千万不要盲目服用泻药，那是由于泻药会导致子宫收缩，继而出现流产或者是早产等非常严重的后果。