怀孕了可以吃瓜子吗，孕妇吃瓜子的好处

　　怀孕了可以吃瓜子吗？孕妇吃瓜子的好处有哪些？瓜子是我们平时休闲的时候常常吃的一种零食，而且瓜子也属于一种坚果类的食物。我们都知道，坚果类的食物是富含营养的，瓜子也是如此，而瓜子的种类非常多，所蕴含的营养价值也有些许的不同，那么怀孕的孕妇们能不能吃瓜子呢？接下来我们就给大家介绍一下孕妇吃瓜子的好处有哪些？

　　瓜子的种类其实是很多的，除了我们常吃的葵花籽之外，南瓜子，西瓜子都属于瓜子当中的一种，不管是哪种瓜子，它们当中都含有比较丰富的营养元素，比如说不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸是胎儿身体所需的营养物质之一，常常吃瓜子可以让胎儿有足够的不饱和脂肪酸支持，让胎儿的神经系统发育以及大脑发育都得到益处。而且在各种瓜子当中，都含有比较丰富的锌和硒等微量元素，这些营养元素也能够促进胎儿大脑发育，促进胎儿新陈代谢。

　　瓜子还能够起到促进胎儿骨骼发育和生长的作用，因为在各种瓜子当中都含有非常丰富的钙质，钙是胎儿骨骼发育必需的营养之一，所以在怀孕期间适量的吃些瓜子能够让胎儿的骨骼发育更加完善，预防佝偻病的产生。此外，瓜子当中也是富含叶酸的，叶酸能够预防胎儿神经发育畸形，所以想要胎儿健康，就要常常吃瓜子来补充叶酸。最后我们要提醒孕妇朋友们的事，瓜子虽然好，但是可不能贪吃，因为瓜子当中的脂肪含量比较高，过多食用瓜子会引起肥胖。

　　总而言之，怀孕了是可以吃瓜子的，不管是吃葵花子还是吃南瓜子以及西瓜子，都能够起到一定的食疗和保健作用，孕妇们吃瓜子能够使胎儿的大脑发育和神经发育都得到很大的好处，也能够让胎儿的骨骼更加健壮的生长。但是怀孕期间的瓜子吃多了，会导致孕妇的身材发胖，因此孕妇要控制吃瓜子的量。