怀孕第16周要补充哪些营养

　　怀孕第十六周也是关键性的一个时期段，这段时间孕妇一定要多补充一些营养，很多女性朋友不是很清楚怀孕第十六周应该补充一些什么营养，接下来我会给广大的女性朋友介绍一下孕妇所需要的一些营养，这样可以帮助自己的孩子出生时有一个健康的身体。

　　①锌：这种物质是怀孕十六周的女性朋友所必需的一种物质，因为十六周后胎儿生长的速度很快，如果孕妈妈体内储备的锌不够，不但会影响胎儿脑、心脏等重要器官的发育，也会造成妈妈嗅觉、味觉异常，食欲减退。因此怀孕的妈妈在这个时候就需要补充富含锌的物质，比如花生、肉类、虾等等。

　　②钙：这种物质是孩子生长必需的，是腹中宝宝骨骼和牙齿发育的关键，十六周是孩子生长的快速期，因此对钙质的需求量也增大。孕妇可以在平时多晒晒太阳，因为晒太阳有助于钙的补充。也可以多吃一些牛奶、豆制品、鸡蛋、绿色蔬菜等等一些富含钙的食物。

　　③铁：怀孕的妈妈是必须要注意不能患上缺铁性贫血，因为这会给孩子的身体造成很大的伤害，所以这个阶段孕妇妈妈也需要多补充一些铁物质比较丰富的食物。像肝脏、瘦肉、红糖等都含有丰富的铁物质，女性可以多吃一些。

　　④DHA：DHA对宝宝大脑和视网膜的发育有着重要作用，有条件的家庭可以适当补充些DHA。孕妇可适当多吃核桃、松子、葵花籽、杏仁、花生等坚果类食品，以及海带、鱼油等。

　　孩子对每个家庭来说都很重要，父母都想给自己的孩子补充充足的营养。怀孕十六周的孕妇妈妈主要需要补充的营养就是上面几种，每一位准妈妈可以根据自己身体的状况，适当补充一下上面的四种营养物质，这可以帮助自己的孩子更加健康。