怀孕了缺铁怎么办，孕妇补铁的食物有哪些

　　很多孕妇早孕反应很厉害，出现严重的呕吐，食欲不好，吃不下，睡眠也不好等。这都可以时血液中的血红蛋白降低等一些应该物质不足，造成很多的孕妇出现贫血的现象。女性贫血严重会引发一些疾病，这对胎儿是很不利的事情，那么孕妇在怀孕的时侯贫血要怎么办呢？

　　铁是人体产生红细胞的主要原料之一。妊娠期缺铁性贫血不仅会引起孕妇气短、头晕、疲劳，还会引起宫内缺氧、发育迟缓、产后智力发育迟缓。在接下来的6个月内，它容易发生营养缺铁性贫血。孕妇应为自身及子宫内胎儿及产后造血储备足够的铁。因此，孕期应特别注意补铁。

　　孕妇缺铁多吃蔬菜和水果，蔬菜和水果也有利于补铁。这是因为蔬菜和水果富含维生素C、柠檬酸和苹果酸。这些有机酸能与铁形成络合物，增加铁在肠道中的溶解度，有利于铁的吸收。含维生素C的水果和蔬菜：水果包括鲜枣、柑橘、橙子、红色水果、草莓、猕猴桃、枣树、沙棘。蔬菜包括青椒、番茄、菠菜、花椰菜、韭菜、紫花苜蓿等。

　　缺铁孕妇易患缺铁性贫血，因此在饮食中补充铁时应注意补充蛋白质。因为血红蛋白的产生不仅需要铁，还需要蛋白质，所以只有添加足够数量的蛋白质才能提高补充铁的效果。蛋白质含量高的食物包括牛奶、鸡蛋、大豆和瘦肉。

　　专家提醒，在胎儿发育的中后期，孕妇要注意补充丰富的铁。多吃一些富含有铁元素的食物很重要，比如常见的就是动物的肝脏，以上提到的猪肝以外，还有猪血，鸡鸭肝都有很好的补血的效果的，以及一些瘦肉类的食物，都含有丰富的铁质，平时也要多吃一些新鲜的水果，特别是属酸性的水果，维生素C的含量比较高，可以加快补血的速度。