孕晚期如何睡得好，孕晚期怎样预防感冒

　　在怀孕期间，女性朋友的身体会发生很大的变化，会出现一些妊娠反应，这样就会严重影响到孕妇的身心健康，很容易出现烦躁不安和焦虑的情绪。长期出现不良的负面情绪很容易影响到胎儿的健康发育，所以家人和丈夫应该多安慰和鼓励孕妇，在平时要照顾好孕妇的情绪，而且要注重饮食健康和日常护理。

　　我们就来了解一下孕晚期到底要如何才能够睡得好。孕晚期的良好睡眠是非常重要的，孕妇在睡觉前可以进行泡脚的方式，这样能够缓解紧张的情绪，而且可以放松全身的压力，是有利于提高睡眠质量的。在睡觉前应该多和丈夫进行沟通交流，这样能够缓解紧张的情绪，也是有利于入睡的。晚餐应该多吃新鲜的水果和蔬菜，要多吃容易消化的食物，千万不要吃辛辣刺激的食物和油炸食品，在睡觉前可以适当的喝一杯牛奶。

　　孕晚期一定要保持健康的生活方式来预防感冒。因为孕晚期活动量是比较少的，这时候很容易出现感冒等呼吸道疾病，所以在平时孕妇应该根据天气变化来增减衣物，千万不要让自己的身体受凉，要注重保暖措施，在平时要多喝开水，还可以进行热水泡脚的方式来进行保暖，这样能够加速全身的血液循环，是能够起到预防感冒等作用的。

　　孕晚期的饮食调养是非常重要的。孕晚期的饮食应该以清淡为主，要注意营养搭配均衡和粗细搭配合理，要进行少食多餐的原则。在，平时应该多吃新鲜的水果和蔬菜，要多吃容易消化的高营养食物，要多吃含蛋白质丰富的食物，可以多吃豆制品和奶制品，可以多喝牛奶和豆浆，还要多吃五谷杂粮，多吃全谷类食物和全麦面食物。

　　总而言之，孕晚期一定要注重日常保健。在平时要有合理的作息时间安排，要注意劳逸相结合，不能过度疲劳，同时还要保持积极乐观的生活态度，千万不要太紧张焦虑，在孕晚期要禁止性行为的发生，以免发生早产。同时还要注意用药安全，最好在医生的指导下安全用药，千万别盲目的滥用药物。