怀孕初期注意4点，调整心态缓解孕吐

　　很多女性在怀孕以后会发现自己的口味都变了，胃口和以前相比也越来越刁了。但是怀孕前三个月有食欲不振、恶心、呕吐、反胃等孕吐反应是很正常的情况。但是为了让准妈妈舒服一点，最好采取一些措施来缓解孕吐。

　　1、适当运动减轻孕吐

　　有些人发现自己怀孕以后就连正常的活动都要限制，其实适当的运动对身体完全没有害处哦。为了减轻孕早期的孕吐反应，准妈妈们可以适当地做一些轻缓的活动，比如说散步或者孕期瑜伽等。研究表明，整日瘫在床上或者是关在屋里，身体会更不好。

　　2、保持好心情缓解孕吐

　　由于激素影响，孕早期的女性脾气会比较大，专家称孕吐反应和女性的心理压力也有一定的关系。心理压力越大，孕吐反应越重。所以说没事可以多出去走走，缓解一下紧张的情绪，这样可以使宝宝健康成长，也能让自己更加舒服。

　　3、适当服用维生素C和B族维生素缓解孕吐

　　食欲不振、恶心、呕吐等会让人食不下咽，但是营养是很必要的。即使吃不下饭，为了保证胎宝宝和母体的健康，准妈妈们也要多补充一些营养，像维生素C和B族维生素都是可以的。但是毕竟这些都是药物，不要进食过多，以免产生不良反应。

　　4、食疗减轻孕吐不适

　　食疗是缓解孕吐比较安全和有效的方法之一，多吃水果和多饮水可以改善便秘，多吃偏碱性的食物也能缓解孕吐。

　　总之，孕吐的缓解需要准妈妈自己做出努力，对于孕吐反应比较严重的人来说，水果粥、细面条等能让她们更好的吸收。只要是做到以上这四点，相信准妈妈们的孕吐反应都会得到有效缓解。怀孕是女人最幸福的时光，莫让孕吐毁了最美的经历。