怀孕七个月吃什么有营养

　　女性朋友每个怀孕阶段都有相对应的饮食搭配，这样才能给胎儿带来更好的营养，对于怀孕七个月吃什么好女性朋友又了解多少呢？不了解的朋友可以跟着我们一起来了解一下。

　　怀孕七个月吃什么好

　　1、南瓜杂粮粥

　　食材：南瓜适量、大米适量、糙米适量、麦仁适量、玉米适量、水适量。做法：南瓜切小块儿。各种米提前一个晚上泡一下。将玉米掰成小粒。把食材都放进豆浆机里。大概过了20分钟，就可以了。

　　怀孕七个月吃什么好

　　2、干胡萝卜丝小炒

　　食材：胡萝卜1根、干香菇5朵、千张2张、青蒜2根、色拉油适量、食盐适量。做法：胡萝卜切丝晒干，香菇提前浸泡好。青蒜切成小断，千张和香菇切成丝。热锅冷油放入浸泡好的胡萝卜丝煸炒。加盐调味撒上青蒜再翻炒片刻即可出锅。

　　怀孕七个月营养需求

　　1、蛋白质

　　同上个月的情况一样，每天需要量为75~95克。

　　2、碳水化合物和脂肪

　　平均每天主食（谷类）400~450克即可满足需要。每日需要植物油25克左右，总脂肪60克左右。

　　3、维生素

　　维生素是人体所有细胞在执行正常功能中所必需的物质。维生素与其他营养素、酶等一起，在人体每个系统乃至每个细胞中发挥作用，保证人体的一切代谢工作处于最佳状态。必须保证每天都能微量摄入。

　　以上就是关于怀孕七个月吃什么好的文章，希望准妈妈能够有所收获，有时间的时候多动手做一些南瓜杂粮粥来吃，这样更有利于胎儿发育。