怀孕6个月晚上睡不着怎么办

　　很多孕妇在怀孕之后身体都会发生各种各样的变化，这个时候就会严重的影响到孕妇的睡眠，部分的孕妇甚至会因此而长时间的处于不良的睡眠状态严重的影响胎儿发育。所以大家在生活中最好可以好好的学习一些有关于怀孕睡眠的知识，让孕妇在出现失眠的症状的时候可以及时的进行调节。

　　​那么，怎么才能改善孕妇睡眠呢？

　　1、调节个人的情绪。不少的孕妇即使在怀孕之后还会坚持工作，这样就会导致孕妇在双重的压力中难以拥有正常的睡眠。虽然有时候工作是实际需要，但是各位孕妇还是应该学会调节个人的情绪，不要给自己过度的压力，这样睡眠就会逐渐得到改善。

　　2、睡前不要饮用刺激性饮料。很多人在生活中都会有喝饮料的习惯，但是由于咖啡、茶等饮品中含有丰富的咖啡因，所以十分容易对孕妇的身体造成影响，也会致使他们难以入睡。所以大家在睡觉之前最好可以减少饮料的摄入。同时随着宝宝的增大孕妇的膀胱会受到积压，所以十分容易出现尿频尿急的问题，同样会影响正常的睡眠。所以建议大家在睡觉之前不要饮用水。

　　3、注意脚部保暖。对于部分常常出现脚抽筋的孕妇而言在睡觉之前最好可以注意脚部的保暖，以免因为自己的原因而导致腿部抽筋，同时在生活中也要注意热敷和适度的按摩。这样同样可以帮助到大家改善睡眠。

　　最后，孕妇的睡眠是十分重要的，因为怀孕本身就是一个漫长的过程，如果在怀孕的过程中连最起码的睡眠都没有得到保障就会严重的影响到孕妇的健康，导致孕妇没有精力支持十个月。所以不论是为了宝宝还是为了孕妇本身，希望大家可以重视孕妇睡眠的问题。