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怀孕3个月腰疼怎么回事

  怀孕初期不少准妈妈都会有一些身体上的变化,如乳房会胀大变软,体重会慢慢增加、容易尿频等,有的孕妇还发现自己会出现腰疼的现象,那么怀孕3个月腰疼怎么回事,是否有预防孕期腰疼的方法,接下来小编和大家一起来了解一下。

  怀孕3个月腰疼怎么回事

  怀孕后,随着孕期增加,子宫慢慢增大,腰部支撑力不断增大,子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛,导致骶棘韧带松弛,压迫盆腔神经、血管,使不少准妈妈感到腰酸背痛。这种腰痛一般随着产后腰部肌力的恢复可逐渐消失。

  怀孕3个月这一阶段的腰痛不会很严重,疼痛比较轻微,多为腰酸背痛。这一时期的腰痛往往是由子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的,不必过于紧张。

  预防孕期腰疼的方法

  1、从孕早期开始检查做散步等适当运动,以加强腰背部的柔韧度。

  2、注意保暖,避免睡背部受凉。

  3、避免睡过软的床垫(棕榈床垫比较合适);穿轻便的低跟软鞋行走,鞋跟不应超过厘米。到了妊娠中后期可对腰背部进行按摩。

  4、保持良好的姿势。走路时应双眼平视前方,把脊柱挺直,非且把身体重心放在脚跟上,让脚跟至脚尖逐步落地;避免长时间站立;坐下时可在腰部的位置上放一个软枕,增加腰部的承托力,或把两腿提高,或者把脚放在小凳上,双腿弯曲;睡觉时,若为侧卧位,需把双腿一前一后弯曲起来,若为平躺位,在躺下时,可以先把双腿弯曲,支撑起骨盆,然后轻轻扭动骨盆,直到调整腰部舒适地紧贴床面为止。

  5、避免提重物,需要弯腰取物时,保持背部挺直,弯曲下肢,抓起东西然后伸直双腿拿起来,避免腰部弯曲用力。

  6、适当控制体重的增长,避免胎儿过大或孕妈咪过于肥胖,以减少脊柱及腰脊肌的负荷。

  孕期孕妇腰疼一般是比较难以避免,但是只要做好预防工作,尤其到了孕中期、孕晚期的时候,使用腹带托起增大的子宫不仅可以阻止子宫下垂,还能减少腰肌张力,对缓解孕妇腰部的压力,减少疼痛症状的加重起到非常好的效果。