怀孕腰痛的厉害怎么办

　　怀胎十月，对于每个女人都是一个比较艰难的过程，是男性朋友们体会不到的，怀孕期间还需要应对疾病冒犯的风险，饮食还有诸多的要求，平时喜欢吃的食物一样都碰不了，让许多女性感到痛苦，不过为了孩子的健康，也是值得的，当然，怀孕期间发生疼痛无疑会让人感到极为不适。

　　女性在怀孕的时候为了分娩的时候顺产会更容易些，会分泌一些激素，导致连接骨盆的韧带松弛，脊椎弯度增大，孕妇朋友们会不自觉地感到腰疼，稍微活动一下就会有疼痛感刺激到自己，导致生活质量大大下降。那么，孕妇腰疼该怎么办呢？

　　1、躺卧睡觉。孕妇躺下睡觉的时候可以选择侧卧的方式，将自己的双腿弯曲起来，支撑其骨盆，时不时地扭动下骨盆，可以预防腰痛，如若已经产生，就平躺且双腿弯曲，小腿下面垫几个枕头，让腰部得到放松。

　　2、生活习惯。不要以为发生了腰痛坐着是最好的，平时要多干活，如洗衣做饭，可以用手支撑住身体，保持关节活动，平时可以做一些按摩操，保护好双腿，适当按摩可以促进腰部血液循环，减轻疼痛感觉。

　　3、饮食、孕妇在怀孕期间如若饮食不当是很容易缺乏一些营养元素的，如维生素、钙、磷、铁等微量元素，一旦缺乏就可能引起腰痛，所以饮食要均衡，不要偏食、挑食，多吃水果蔬菜，补充适当的营养。

　　以上就是我给大家介绍的几种可以解决腰疼的方法，其实孕妇期间发生腰疼也是比较常见的，不要总是坐着不动，多活动自己的肢体，以免关节僵硬，否则很容易出现疼痛的，平时要注意好饮食习惯，营养要补充到位，生活习惯要好，还要保持良好情绪，对你腹中的胎儿才会好。