孕前身体调理方法，7个方法给胎儿创造良好环境

　　许多女性朋友都会在怀孕以前调理自己的身体，这样可以提高体质，让胎儿有一个好的孕育环境，从而生出聪明健康的宝宝。孕前身体调理可以增加女性受孕的机会，使女性朋友不必为长期没有怀孕烦恼。接下来就给大家介绍一下孕前身体调理方法。

　　孕前身体调理方法

　　1、饮食调理。女性朋友要适量补充钙，铁和叶酸。每天喝一点牛奶，多吃一些富含维生素的新鲜蔬菜和水果，适当吃一些坚果和燕麦，每天要注意荤素搭配。

　　2、控制体重。不管体重过轻还是过重，都对生育有不良影响，给孕期带来一定的风险。备孕的女性朋友应当通过运动锻炼等健康的减肥方式让体重达到平均水平。

　　3、补充维生素。女性在备孕前应当补充叶酸等维生素，这样可以预防胎儿出现神经管缺陷。

　　4、停止药物避孕。如果女性朋友一直服用药物避孕的话，应当停药一段时间再开始备孕，避孕药里边含有激素，可能会对胚胎造成伤害。

　　5、养成良好的生活习惯。女性朋友在备孕前注意生活作息要规律，尽量不要熬夜，应当在晚上11点前休息，这样身体就可以顺利排毒，对身体健康非常有利。

　　6、不要吸烟喝酒。长期吸烟会增加胎儿流产的风险，过量喝酒会影响到宝宝的生长发育，需要女性朋友注意。

　　7、消除环境危险。有些女性朋友工作时需要暴露在化学品或辐射中，这样的工作对影响到胎儿发育，应当考虑休息或者更换工作。

　　为了给胎儿创造一个良好的生长环境，女性朋友应当在备孕以前就进行身体调理。可以先制定一个适合自己的运动计划，通过瑜伽，游泳，慢跑等方式来改善情绪和体质。除此之外还要注意改掉吸烟喝酒等不良习惯，生活要规律，不要接触化学品。