孕期小腿酸胀怎么办

　　对于女性来说，孕期虽然是比较充满期待的一个时期，同时也是比较难熬的一个时期，在此期间，孕妇们会出现各种各样的问题，比如说有人会经常觉得小腿酸胀，这是孕期不宁腿综合征的表现之一。如果出现这种症状，一定要及时就医，另外还要减少咖啡因的摄入，不要久坐，适当服用含铁的食物或者叶酸等营养品。

　　1、及时去看医生

　　由于初期病情并不明显，很多准妈妈并不把它当回事，而随着时间的推移，症状会严重影响到你的生活。所以，如果准妈妈们在作者休息或晚上睡觉时感觉到小腿酸胀痛痒，拍打走动能略微缓解，但是过一会儿又重复出现酸胀感时，就要考虑尽早去看医生。

　　另外要特别提醒各位准妈妈的是，不要相信一些所谓的“偏方”，更不要自己擅自服药，很多治疗不宁腿综合症的药物是不可以在孕期服用的，没有医生的许可，永远不要自己擅自吃药。

　　2、减少咖啡因的摄入

　　有些准妈妈可能有喝咖啡或者喝可乐的习惯，但是如果你有孕期小腿酸胀的话，就应当尽量减少咖啡因的摄入，因为咖啡因有可能会加重小腿酸胀的不适感。

　　3、避免长时间静坐，保持适量运动

　　孕晚期的准妈妈身体开始变得笨重起来，也就变得更加的不爱活动，但是长时间静坐会导致腿部血液循环的不畅，从而加剧小腿酸胀。所以建议各位准妈妈坐一段时间就起来走动活动一会儿，有利于保持腿部血液循环畅通。

　　4、适当服用铁、叶酸等补充剂

　　缺铁可能会导致不宁腿的症状加重，准妈妈可以去医院检测一下身体内铁元素的含量水平，如果缺铁的话，可以适当服用铁补充剂，另外也可以适当补充一点叶酸、镁和B12。

　　5、睡前进行放松活动

　　准妈妈可以在睡前泡一个温水澡，促进全身血液循环。在睡觉之前可以进行腿部按摩，使用温热的毛巾敷腿以帮助放松。在床上躺下来之后，可以模仿瑜伽课后所做的放松练习，平躺下来，从脚趾开始放松，保持平稳的深呼吸，然后从下而上逐渐放松身体的各个部分，直到你感觉整个人完全放松下来，对于提高睡眠质量非常的有帮助。