怀孕了要吃叶酸吗，介绍叶酸的营养价值

　　叶酸是维生素B9的别名，是水溶性维生素，有着重要的生理意义。很多女性在备孕时间和怀孕初期都要摄入足够的叶酸，才能帮助怀孕，对胎儿的发育意义重大。很多食物含有叶酸，包括水果、蔬菜和肉类等。经常吃叶酸的孕妇生出来的小孩会比较健康，能够降低神经管畸形和唇裂胎儿的发生率。怀孕了要吃叶酸吗？答案是肯定。下面我们来介绍叶酸的主要功效和食用注意。

　　叶酸的主要功效。叶酸能够有效预防孕妇贫血症状。孕妇怀孕之后，需要大量的叶酸来制造健康的红细胞。有调查表明，孕龄期妇女发生贫血的概率是20.6%。孕妇摄入叶酸不足，也会发生贫血症状。叶酸能够预防胎儿畸形。这是叶酸的重要功效之一。服用叶酸片能够补充身体所需的叶酸量，能够降低胎儿先天性疾病的患病率。叶酸能够预防神经管缺陷。在怀孕初期，坚持每天服用叶酸，能够大大降低胎儿神经管缺陷的发生率。

　　叶酸的食用注意。很多食物都含有丰富的叶酸，包括动物肝脏、绿色蔬菜、花生、菠菜、胡萝卜、西红柿、油菜、草莓等。只要平时保持膳食平衡，保证饮食结构合理，孕妇一般不会出现缺乏叶酸的情况。孕妇也不能盲目补充叶酸，大剂量补充叶酸会影响身体对锌元素的吸收，从而影响胎儿的正常发育。

　　本文回答了怀孕了要吃叶酸吗这个问题。叶酸是一种非常重要的营养物质，是胎儿各组织器官正常发育不可缺少的物质。要补充叶酸，平时要多吃新鲜的水果和蔬菜。孕妇平时要多锻炼身体，多到户外活动，提高身体抵抗力和免疫力。叶酸是水溶性维生素，超量摄入会从尿液排出。