怀孕不想吃饭怎么缓解

　　怀孕初期没有食欲不想吃饭怎么办，怀孕初期总是想吐有什么办法缓解。在妈妈怀孕初期总会有些不适合，一个新生命的到来会伴随着各种反应。怀孕初期没有食欲不想吃饭怎么办，怀孕初期总是想吐有什么办法缓解？

　　准妈妈从第二个月开始为何会发生呕吐，原因还不是十分清楚，但许多专家和实验结果都认为与某种激素有关，这种激素称为绒毛膜促性腺激素，是怀孕后由胎盘分泌的。在这种激素的作用下，准妈妈的胃肠道发生了一些变化：胃的张力下降，活动减弱，使食物在胃肠道停留的时问过长，导致清晨和饭前、饭后产生恶心、呕吐、厌食等。

　　一些准妈妈怀孕后由于精神紧张，或者因为别人的暗示作用，使呕吐更为严重。另外，孕妇在怀孕期间不宜饮用茶水，因为饮茶可以引起孕妇心悸、失眠，从而导致孕妇的精神疲惫、体力下降，引起难产。不宜吃龙眼，因为吃龙眼可增添胎热，而且还会引起呕吐，水肿，高血压和腹痛，还可导致流产或者早产。不宜吃甲鱼、螃蟹，因为甲鱼和螃蟹都具有较强的活血祛瘀之功效，可引起流产。此外，孕妇还应该注意不要吃辛辣食物，不宜吃多糖，味精，油条以及罐头等食物，以防对妊娠造成威胁。

　　饮食调节，注意调节饮食，不要吃难以消化的食物，多吃些淀粉类食物如面包、饼干、土豆、米饭等。此外，酸味食物比如柠檬汁、土豆、饼干等食物对孕吐有改善作用。

　　孕早期不想吃东西可以准备一点小零食吃完饭后，卧床休息20~30分钟，恶心时再吃几块饼干，恶心就会好一些；注意调节饮食，不要吃难以消化的食物，多吃些淀粉类食物。此外，比如柠檬汁、土豆、饼干等食物对孕吐有改善作用；人体缺锌后出现食欲减退、生长发育缓慢、营养不良、异食癖状况，孕妇特别需要补锌，建议多吃些食粗面粉等食物给胎中宝宝提供足够的锌；孕妇不爱吃饭的情况也可能是胃肠道病变、缺锌引起等疾病导致，孕妇缺锌严重影响宝宝在母体中的发育，甚至会死胎的可能，所以要注意补充维生素B6。

　　准妈宜食的食物在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂（脑外科），并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜，及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸。

　　孕吐缓解办法

　　少量多餐。一日三餐可改为每天吃上5～6次，每次少吃一点。或者每隔2～3个小时就吃点东西。

　　在饭前吃点咸的食物，会帮助你顺利地度过这一餐，不要错过任何就餐时刻，避免空腹，平时出门随身携带小零食，需要的时候及时补充，避免因饥饿引起的恶心呕吐。

　　在妊娠早期，准妈妈可参加一些消耗能量低的活动，如慢跑、做孕妇保健操等等，这些运动均有减轻早孕反应的作用。

　　要鼓励孕妇进食，进食后万一呕吐，千万不要精神紧张，可做做深呼吸动作，或听听音乐，或到室外散散步，然后再继续进食。

　　消除心里负担。有的孕妈怀孕后担心这担心那的，常常孕吐严重，反应比较厉害。所以要尽量消除对怀孕的心理负担，这些都需要丈夫，亲属，医生给予耐心的解释。特别是丈夫，更应该体贴关心妻子，多陪媳妇出去散散心，去朋友家做客，逛逛公园，观花赏景，对妻子怀孕反应造成的烦恼采取谅解，忍让的态度，给她营造一个舒适温暖的家庭氛围。

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