怀孕后如何规避便秘让大便更顺畅

　　怀孕后因为体内分泌大量的孕激素就容易在一定程度上造成肠胃道张力减弱、肠蠕动减慢，尤其孕晚期，肠道极易受到机械式压力从而导致便秘现象的产生。但孕妇体质的差异也会导致便秘情况的不同，甚至有一些孕妇在怀孕后大便反而畅通了，一方面与肠胃的功能差异有关，另一方面也与孕妇的饮食习惯密不可分。

　　要想更好的满足孕期的大便畅通，良好的孕期习惯养成不可或缺。良好的饮食习惯以及饮食搭配是减轻便秘情况产生保证大便通畅的关键，在孕期大量进食高蛋白、高脂肪的食物，忽视蔬菜水果的摄入就极其有可能导致便秘的发生，所以在孕期一定要注意均衡营养，合理饮食，少吃多餐减少肠胃的消化压力，尤其要注意粗纤维食物的摄入，促进肠道的蠕动，对于消化吸收以及减轻便秘的产生意义重大，才能更好的促进大便顺畅。

　　良好的运动习惯养成也能有效的规避孕期便秘的产生，促进大便的畅通，尤其在孕期一定要根据自身的身体情况以及孕期的周期合理的安排运动。养成定期排便的习惯也是治疗孕期便秘的重要手段，每天要有固定的时间进行排便，有意识的进行排便的引导对于减轻孕期便秘也有极其重要的作用。

　　孕期大便畅通是非常好的现象，对于产妇的安全，胎儿的健康成长都有非常重要的作用，是孕期健康的重要体现，但也会随着妊娠期月份的增加便秘的状态有所改变，因而在过程中一定要着重注意养成良好的饮食习惯和运动习惯，从孕期的生活习惯优化做起，并有意识的养成每日排便的习惯都是有效预防孕期便秘，保障畅通排便的重要内容。