孕妇孕期该如何保健，孕期科学保健措施分享

　　孕妇怀孕之后，身体就出现了很大变化，从脸上就可以看出肌肤发黄，甚至有的孕妇还长出了雀斑、黄褐斑。所以做好孕期的保健工作就尤其重要了，这不仅可以保护孕妇自身的健康，也能保证胎儿可以健康的生长发育。那么，孕妇孕期该如何保健？

　　1、注意饮食。在孕期，孕妇的饮食习惯是要注意的，若不小心食用了一些不恰当的食物，可能会引发腹泻。怀孕期间，孕妇要及时补充体内的营养物质，这样才能为胎儿的生长发育提供足够的养分。另外，孕妇可以多补充维生素和矿物质，但是注意，有些水果里面含有丰富的维生素，孕妇却不能吃或是要少吃的，比如：荔枝、龙眼等，这类水果容易上火。

　　2、适当锻炼。孕妇在孕期要适量锻炼，提高身体的抵抗力。此外，孕妇锻炼还可以使肌肉收缩功能得到提高，关节韧性得到增强，还能增强宝宝的活跃程度。同时孕妇适量锻炼，也可以保证在后期的生产的时候有足够的精力。

　　3、多晒太阳。孕妇要经常晒晒太阳，尤其是在冬天的时候。孕妇比平常人更容易出现缺钙，晒太阳可以使体内产生维生素D，有助于钙质的吸收。最好到户外走走，晒晒太阳，还能呼吸新鲜空气。

　　4、定期产检。孕妇在孕期一定要做好产检工作，这样可以更好的了解到胎儿的生长情况。若是在产假时发现自身营养不足，也能及时进行补充。

　　通过以上孕妇保健知识的介绍，相信孕妈妈也有了一定的了解。女性在怀孕期间，就要做好这些保健工作，饮食一定要合理健康，不吃上火或是刺激性的食物，否则可能会伤害到自身和胎儿。另外，在妊娠期阶段，要注意定期到医院做好产检，以便了解胎儿的发育情况。