孕妇腿抽筋吃什么钙片好，孕妇腿抽筋吃多少钙片合适

　　一般情况，在市面上，钙片的种类有很多，不同的钙片会有不同的补钙效果。孕妇腿抽筋应选择孕妇专用钙片，要注意适量服用，不能过量服用。那么孕妇腿抽筋吃多少钙片好呢？下面让我们具体来看看吧！

　　孕妇腿抽筋能吃钙片吗

　　孕妇腿抽筋若是因为缺钙导致的，可以吃钙片进行补钙，来维持孕妇自身和胎儿正常的钙需求，缓解腿抽筋的症状。若孕妇腿抽筋不是因为缺钙，且孕妇本身并不缺钙，如果摄入大量的钙，反而会出现尿路结石，且还会使宝宝头颅过硬而增加顺产的困难，此时最好不要吃钙片。

　　孕妇腿抽筋吃什么钙片好

　　孕妇可以用孕妇专用钙，再加上平时饮食上的补充就可以在平时多吃含钙高的食物，如牛奶、瘦肉、骨头汤、虾等都有补充作用，但也是需要补充多种维生素，食用各种水果和蔬菜。定期孕检。孕妇补钙一般选择钙尔奇D、乐力、和安利的钙片比较好。

　　孕妇腿抽筋要在医生指导下服用钙片，一般来说，钙制剂标明含钙量有两种方式，一种是含钙化合物的量，另一种是含钙元素的量，孕妇在选择时要注意包装上标明的以钙元素计算的钙含量，单以钙含量作为选择钙制品的标准是片面的，还要兼顾溶解度、吸收利用度等。

　　目前国内常见的补钙产品及钙含量为：碳酸钙40%、氯化钙27%、碳酸氢钙23%、柠檬酸钙21%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。一般来说，钙制剂标明含钙量有两种方式：一种是含钙化合物的量；另一种是含钙元素的量。在购买钙产品时，应注意产品包装上标明的以钙元素计算的钙含量。但单以钙含量作为选择钙制品的标准是片面的，还要兼顾其溶解度、吸收利用度以及价格、口味等。如维生素D是钙磷代谢最重要的调节因子之一，因此在钙片中应适量添加维生素D，以增加钙吸收。

　　注意：孕妇在服用钙片后不宜立即饮茶或用茶水服用。此外，孕妇补钙要适量，摄入钙过多会影响铁等其他营养素的吸收，可致孕妇便秘和高钙血症，甚至导致结石。

　　孕妇腿抽筋吃多少钙片好

　　最好在医生的指导下服用钙片，不能过量服用，以免影响身体健康。

　　在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次服用，更利于钙的吸收。此外，补钙并非多多益善，大量的钙摄入会影响其他微量元素的吸收，如铁和锌，因此，准妈妈补钙时注意不要过量。

　　从均衡饮食结构入手，不仅是最安全合理的补钙方式，也易为人们所接受。孕妇可多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。注意饮食搭配，防止钙与某些食品中的植酸、草酸结合，形成不溶性钙盐，以致钙不能被充分吸收利用。含植酸和草酸丰富的食物有菠菜、竹笋等。所以不要将这些菜与含钙丰富的食物共烹。

　　孕妇腿抽筋怎么补钙多吃富含钙的食物补钙

　　孕妇腿抽筋是身体缺钙导致，平时要多吃富含钙的食物进行补钙，如牛奶、芝麻、虾皮、排骨等，此外，可多吃海带，海带含碘、钙丰富，利于胎儿生长，还可预防孕妇腿抽筋。孕妇在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入，促进钙的吸收。

　　多晒太阳补钙

　　孕妇缺钙导致腿抽筋，要多晒太阳，晒双腿能很好的驱除腿部的寒气，增加腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，还能预防骨质疏松，有效的缓解小腿抽筋。

　　孕妇腿抽筋食谱芹菜牛肉丝

　　食材：嫩牛肉，芹菜，料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油、味精各适量。

　　做法：将牛肉洗净，切成小丁。加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右；芹菜择叶，去根，洗净，切段；热锅下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉，加入切好的芹菜，爆炒；适当加一点清水，调味出锅。

　　功效：牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素，与含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养素的芹菜搭配成菜，能强筋壮骨，改善妊娠易抽筋现象。

　　银鱼绿叶杜仲肉丝汤

　　食材：杜仲，苋菜，银鱼，猪肉丝，味精、盐、生粉、水与高汤适量。

　　做法：先将苋菜拣好后洗净，切小段备用；将锅内加高汤烧开后，放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚；后加盐调味，并用生粉水勾薄芡即可。

　　功效：杜仲可补肝肾、强筋骨；银鱼、苋菜含有丰富的钙质，可强筋骨。此汤含有丰富的钙质，可改善妊娠时脚易抽筋之现象。