怀孕11周胎儿发育情况

　　怀孕第11周，孕妈的初期症状逐渐减轻，孕吐慢慢少了，这个时间段孕妈的胃口可能会大增，因为胎宝宝在发育成长，他也是需要营养的嘛！现在胎宝宝大到我们可以触摸到他了，你感觉到了没？那就试一试吧！

　　怀孕11周胎儿发育情况

　　怀孕第11周，胎宝宝的身高一般在4-6cm，体重可达14克。胎儿的成长逐渐加快，在孕妈腹中能够尝试一些动作，比方说吮吸、吞咽以及蹬腿等。怀孕第11周，胎儿也会出现不少细微的变化，如显现手指甲、毛发等，生殖器官也是在这个时候开始发育的，之后一段时间就能分辨性别了。这周开始胎儿脊神经生长，通过B超能看到脊柱的轮廓。

　　准妈妈变化

　　怀孕第11周开始，孕妈身体部位会有一点的变化，如腹部出现妊娠纹，这是一条深色的竖线；再如孕妈脸上会有褐色板块。但是这些现象会在分娩后慢慢消退或者淡下去，所以孕妈不用过于担心。这周孕妈的乳房也会有较大变化，乳房膨胀的厉害，乳头和乳晕的颜色都会更深，阴道会分泌一些乳白色东西。这些都是怀孕的正常现象。另外，孕妈还可以使用多普勒仪器倾听胎宝宝的心跳哦！

　　此时你怀孕已接近3个月，虽然胎儿变化非常快，但你的变化却没有那么明显。子宫随胎儿生长逐渐增大，宫底可在耻骨联合之上触及到，胎儿已经充满了整个子宫。在此期间，由于体内激素的变化，你可能发生一些平时想像不到的事情，如你可能已注意到自己的腰变粗了，指（趾）甲增长较快，而且变脆；平时很漂亮的头发，现在可能会发生脱落。不过，这种现象是暂时的，不会持续太久。现在早孕反应可能开始减轻，恶心呕吐，食欲不振的现象逐渐减轻或消失。你会时常感到饥饿，每天吃大量食物可能都不能满足要求。

　　怀孕11周产检

　　怀孕11周，孕早期快要结束了，你的早孕反应也会开始减轻，会有明显的饥饿感，所以每天会吃大量的食物。别担心，这是正常的，因为胎宝宝正在全面的快速发育。下一周你将进行第一次产检，过于忧虑宝宝发育的孕妈妈可以先来了解一下早期唐氏综合症筛查。

　　早期唐氏综合症筛查作用

　　通过B超手段测胎儿颈后透明带的厚度，再结合验血结果来筛查唐氏综合症，即筛查唐氏儿。一般是在12-14周做，中唐一般是在16-18周做。

　　怀孕11周注意事项

　　怀孕了，不是什么都不做，适当做些运动也是有益的。比方说，做一些孕妇瑜伽，舒缓的瑜伽可以提高身体的平衡感，增加身体的柔韧度，是身体变得灵活，另一方面，还能改善孕妈睡眠质量。日常生活中适当做些家务活也是必要的，但是要注意不能劳累。

　　1、干活要以舒适为前提。如果家务活影响了孕妈的舒适度，那大可不必做了。比方说，孕妈在做家务过程中出现腹部阵痛，这可能是超出了孕妈身体所能承受的范围，应该立即停止，孕妈注意休息。

　　2、家务活记住缓慢做。怀孕周期越大，孕妈的肚子也越大，这样增加了孕妈的身体负荷。干活的时候也就不那么干练到位，所以应以缓慢为原则。

　　3、不宜长时间站着。孕期的妇女不能像原来一样长久站立，专家建议：站立15-20分钟后应休息十分钟。

　　4、清洁标准不宜过严格。不同状况下的孕妈对生活的标准也应适当调整，怀孕后不能那么严格要求清洁卫生了。

　　怀孕11周饮食

　　怀孕第11周，孕妈尽量避免市面上出售的饮品，尤其是那些添加了糖、糖精以及其他食品添加剂等，这些添加剂都孕妈的身体都是有害的。如果孕妈想喝饮料，可以自制果汁，用榨汁机现榨现喝，记住这种果汁不宜煮沸来喝。这周孕妈可以适量补充维生素E，预防流产、避免胎宝宝畸形发育等，因此，可多吃些嫩玉米。嫩玉米不仅富含维生素E，还携带大量的维生素B6，它对缓解怀孕初期不适症状有很好的效果。另外，孕妈的营养所需也是要跟上的，胎儿发育也是需要营养的！

　　推荐食谱

　　青椒香肠炒鸡蛋

　　做法：烤香肠切丁；鸡蛋磕入碗中，拌入少许盐和水淀粉；青椒切丁。油锅烧热，先将鸡蛋炒至凝固，盛出，再加油炒香肠和青椒，加盐和胡椒略炒，加入鸡蛋，炒匀即可。

　　功效：鸡蛋含蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁等矿物质。多发育中的宝宝的神经系统和身体发育有很大作用。

　　板栗烧子鸡

　　原料：板栗10颗、子鸡1只、蒜、盐、糖、料酒、酱油、高汤各适量。

　　做法：

　　1、将板栗划开一小口，大火煮10分钟捞出，剥去外壳。

　　2、将子鸡肉洗净切块，放酱油、糖、盐、料酒腌制10分钟。

　　3、锅中加高汤、酱油、板栗、鸡块同煮，煮至板栗熟烂。再调转大火，加入蒜瓣，继续焖5分钟即可。