孕期腿肿胀如何缓解

　　怀孕期间孕妈会出现各种不同的妊娠反应，腿肿也属于正常的妊娠生理现象，这是由于孕妈身体内分泌发生改变，水分及盐类无法完全排出体外；另外，增大的子宫压迫下肢静脉，影响下肢血液回流心脏，也会引起下肢轻微、局部的水肿，有晨轻暮重的特点。但是某些水肿可能是由于疾病所致，例如妊娠期高血压疾病、贫血和营养不良、肾脏疾病等，所以孕妈们对于孕期腿肿的现象也不能掉以轻心。

　　孕期出现腿肿现象的孕妈们应该注意休息，每天卧床休息至少9-10小时，中午最好平卧休息1小时，左侧卧位利于肿胀消退。已发生腿肿的，如果睡觉时能把下肢稍垫高可以缓解症状，每天坚持用温水泡脚，或用热毛巾敷脚也能起到消肿的目的。与此同时，孕妈也要注意饮食上的调理。

　　1、要适当的控制水分：在平时喝水的时候一定要控制好水量，并且尽量喝开水。

　　2、多吃一些清淡的食物：有的孕妈口味比较重，专家提醒，孕妈妈出现水肿的时候，要多吃一些清淡的食物，做菜的时候调味料也要适中，不宜太咸。

　　3、适当的补充蛋白质：孕妈要适当的补充蛋白质，富含蛋白质的鱼、虾、肉、蛋、牛奶还有畜禽类等，这些都含有丰富的蛋白质，每天适当的入食也能帮助水肿的孕妇调节。