孕期小腿肿胀难以入睡？这些小妙招赶紧收藏起来吧！

　　十月怀胎是女人一生的大事，怀孕期间，由于女人身体各器官会受到很大压力，很多孕妇会因为血液循环不畅，从而导致腿部浮肿。这种现象一般出现在孕期中后期，长期浮肿对孕妇的身体不利，今天我们就来讨论一下孕期小腿浮肿的问题。

　　1、避免久坐久站

　　陈瑶是中学老师，发现怀孕时正担任初三班主任。面临紧张的升学考试，又要上课，又要守晚自习，有时一天要站六七个小时，其它的时间都在办公室改卷子，备课。在孩子六个月的时候，陈瑶的小腿浮肿，一按一个窝，站起来的时候感觉酸痛不已，但她还是坚持把中考守完。送完学生考试那天，她终于坚持不住了，老公把她送到医院，后来医生建议她多躺卧，注意休息，适量运动。

　　2、坐着时把脚垫高

　　张闰和老公结婚三年才有了孩子，两家人都紧张得很，生怕张闰有什么闪失。怀孕后张闰就辞职在家安心养胎，婆婆也从老家过来帮忙照顾她。张闰在家也没什么事，每天窝在沙发就玩玩手机，看看书。晚上跟老公去公园看人跳舞，一站就是一个多小时。到怀孕五个月的时候，张闰的小腿开始浮肿，肿得象个大象腿。张闰一家人带她去医院检查，医生问明了情况，让她以后多走动，不要长时间一个姿势，尤其不要长时间坐着看电视，玩手机，坐着的时候可以在脚下放一个小凳子，把脚垫高，缓解浮肿症状。

　　3、睡觉时侧卧

　　珊珊怀孕后一直状态很好，直到八个多月了还在公司上班，那天下班后回家，突然发现小腿肿得很大，有手按按，像棉花似的，她有些慌了，马上打电话给老公。老公是外科医生，听了她的症状后让她不用紧张，这是孕后期的正常现象。告诉她坐着时可以把腿抬高，睡觉时保持侧卧，既保护心脏不受压迫，又加速腿部血液流动，可以缓解腿部浮肿。

　　4、不要用力揉搓可见的血管

　　小环在怀孕后期发现自己的小脚肿起来了，而且血管露出来，她便用手轻轻地按揉，当时感觉很舒服，可是几天后发现腿上出现了好多小疙瘩，老公看见了，也害怕出现什么问题，马上把她带到医院，医生问明情况，笑着安慰他们，这是由于小环用力揉搓血管而造成的血栓。以后会慢慢消失的。所以出现肿胀的情况，最好不要用力揉搓血管，以免进一步损坏血管。

　　看了上面的故事，怀孕的准妈妈们有没有也有过这样的经历呢？其实，对于孕后期的准妈妈来说，小腿浮肿是一种常见的生理现象，对胎儿和母亲影响不大，一般妊娠结束都会慢慢消失。造成小腿浮肿的原因主要是由于增大的子宫压迫静脉使半身的血液回流受阻而引起的，所以在孕期不要过量运动，多卧床休息。发生腿部浮肿时，晚上睡觉多采取左侧卧，可以把腿稍稍垫高，利于血液循环。饮食方面多食蛋白类食物，少盐，多喝水。当然妊娠高血压也会引起下肢浮肿，所以最紧要的还是去医院进行必要的检查，排除因为生病引起的浮肿，做到有问题及时发现，及时解决。