准备怀孕要补充三种关键物质

　　我们都知道在孕期的准妈妈需要补充多种营养元素，在备孕期也是一样的，备孕期间准爸准妈们都在努力的为宝宝营造一个更好的环境，在准备怀孕补充三种关键物质是为宝宝以后的健康打好基础，那么准备怀孕要补充三种关键物质分别是什么呢，一起来看看我们今天的内容。

　　准备怀孕要补充三种关键物质分别是什么

　　1、叶酸

　　叶酸，对于细胞的生长，分裂和核酸，蛋白质，氨基酸等的合成有着非常关键的作用。胎儿生长发育中，叶酸是不可或缺的营养素。备孕期和孕期补充叶酸，可以有效预防神经管畸形以及脊柱裂等。在备孕的前3个月就可以开始补充叶酸，服用叶酸片，同时也可以多吃一些富含叶酸的食物，如生菜，红苋菜，龙须菜，香蕉，菠菜，油菜，豆类，动物肝等。

　　2、碘

　　碘可以促进胎儿的脑发育，备孕期补充比孕期效果更好，它是甲状腺素合成必不可少的原料。而甲状腺素有助于脑发育期大脑细胞增殖与分化的营养成分。备孕时可以多吃一些碘含量丰富的食物。碘盐就含有碘，还有海带，紫菜，蛤，干贝，海参，蛭子，海蜇等。

　　3、锌

　　锌是人体重要的组成成分，对胎儿的发育，尤其是脑发育有着很关键的作用。如果缺锌会让众多酶的作用无法发挥，容易引起生命代谢障碍。同时，锌在促进脑神经细胞核酸的复制与蛋白质的合成有着非常重要的作用，如果缺锌，会对脑细胞的分裂与数量造成影响，对胎儿的性器官和视觉发育也有影响。

　　今天我们给大家介绍的就是准备怀孕要补充三种关键物质分别是什么，各位准爸准妈都了解了吗，这三种物质对于宝宝的成长发育是很重要的，另外，准爸准妈们在生活中还要注意营养均衡，同时也可以适当的进行一些户外活动，放松身心，这样对于孕育一个健康的宝宝也是有很大的好处的。