怀孕七个月晚上睡不着觉怎么办

　　怀孕的过程是幸福的，但是也是伤害十分大的，因为在怀孕的过程中孕妇的身体会出现各种的变化，其中最常见的问题就是失眠。而失眠处理不当会导致胎儿的生长备受影响。所以大家在生活中不妨多加学习一些怀孕睡不着的知识。让大家在怀孕的过程中同样可以拥有良好的睡眠。

　　​1，听音乐。很多人都知道听音乐具有调节神经的作用，所以对于长时间失眠的人士而言具有一定的改善作用。所以对于常常失眠的人士建议大家在生活中可以挑选一些安静的音乐聆听，以此来改善睡眠。

　　2，改善睡眠环境。一个人的睡眠好不好和睡眠环境是脱离不了关系的，特别是常常失眠的孕妇。因为在怀孕之后，孕妇的身体会变得十分敏感，一不小心就会受到刺激，所以大家应该要选择适合自己的睡眠环境，以此来达到改善睡眠的目的。

　　3，注意饮食。饮食对于睡眠的影响是十分大的，如果在睡觉之前大量的摄入有刺激性的食物大脑就会受到严重的刺激，继而导致难以入睡。所以建议大家在睡觉之前的一个小时之内不要进食，并且不要摄入有刺激性的食物。

　　4，注意情绪。怀孕的过程中孕妇十分容易受到情绪的影响而出现失眠。所以大家在生活中最好可以好好的注意个人的情绪控制，尽可能不要在睡觉之前有情绪波动的问题。

　　最后，失眠是十分常见的问题，但是由于孕妇的身体比较特别所以需要更加好的睡眠环境，如果在睡觉的过程中有任何的不适就会严重的影响到胎儿的生长发育。所以为了可以顺利的诞生一个健康的宝宝，建议大家在怀孕的过程中多加注意个人的睡眠。