怀孕多长时间吃叶酸比较好

　　叶酸这种基本的营养物质也叫做维生素B9，对备孕女性和准妈妈来说都是非常重要的。不过在使用中很多人对叶酸的服用情况并不是很了解，比如什么时候吃叶酸好，每次该吃多少等这些问题。叶酸的功效是非常好的，能防止新生儿可能出现的很多疾病症状。有些刚刚准备要孩子的朋友可能会问，怀孕多长时间吃叶酸比较好呢？

　　准妈妈叶酸摄取不足，可能致使胎宝宝出生时体重偏低，发生唇腭裂、心脏缺陷等。孕早期时，如果准妈妈妈叶酸摄取不足，会影响胎宝宝的神经系统的发育，可致使畸形。所以，育龄女性应该从受孕前三个月开始就服用叶酸，并且在孕期的头三个月内每天服用一定剂量的叶酸。如果无法确定什么时候怀孕，可以从备孕的时候就开始，每天吃含有叶酸的蔬菜水果或者是吃叶酸片，因为你不知道什么时候会怀上，所以先吃叶酸补充总是没错的。

　　当然，除了叶酸片这种药剂，含叶酸的食物也是有很多的，但由于叶酸遇光或遇热就容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。比如盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失掉很多。因此，孕妈妈补充叶酸要注意这几点：买回来的新鲜蔬菜不要放置太久，淘米的时间也不要太长。做肉菜时，最好把肉切成碎末，而且尽量不吃油炸食品。

　　学习到以上这些叶酸的基本服用情况之后，相信大家已经知道什么时候吃叶酸是最好的了。在注意时间的同时，也要注意剂量的控制，因为叶酸服用过多或过少对人体都是没有好处的。而且，女性朋友在备孕或者已经怀孕的时候，不能挑食，多吃粗粮，不要挑肥拣瘦，要保持摄入食物的丰富性，这样胎儿才能健康成长。