怀孕三个多月吃什么对宝宝好

　　怀孕三个月胎儿的体积是比较少的，所需的营养物质并不是非常多，可是经过了11周之后，胎儿的发育的速度就会加快，对营养物质需求量就会比较大，所以孕妈妈一定要特别的注意要调理好个人的饮食，下面就来介绍怀孕三个多月吃什么对宝宝好。

　　1、女性朋友们在食物的种类上就需要注意，孕妈妈需要多补充叶酸，就比如莴苣，菠菜，橘子，草莓，还有猕猴桃，樱桃等食物，这些食物中所含有的叶酸的含量是非常高的。还可以为人体补充维生素，能够提高叶酸的吸收利用率，特别有利于个人健康，所以女性朋友们在怀孕三个多月的时候饮食就需要多样化，不要仅仅只是局限于一种或是两种食物这样有可能会导致孕妇朋友们出现营养不良的现象。

　　2、怀孕三个月女性孕吐的现象会有所好转，所以大家就需要多补充蛋白质，可以吃鱼肉水饺，牛肉水饺是非常鲜嫩可口的，只不过制作方法会有一些麻烦，要将鱼洗干净，去除鱼骨，然后和猪肉一起做成肉沫，再加入酱油，料酒，鲜汤，调和成糊状的，加入少许的盐，味精搅拌均匀，再将韭菜洗干净，剁成末，将肉末与韭菜混合，然后包饺子，最后下锅煮熟就可以食用了。

　　3、红豆小丸子，红豆小丸子是可以为人体补充维生素的，而且特别容易消化吸收，口感非常的清爽，将红豆浸泡大约四小时，然后放在高压锅内，加入少量的水，大火烧开，再用中火压一刻钟，再将糯米小丸子放在红豆汤内，加入冰糖，用小中火煮熟就可以食用了。

　　怀孕三个多月吃什么对宝宝好就介绍到这里，怀孕三个月多的女性朋友们要根据个人的身体素质进补，要多补充叶酸，蛋白质，所以要多吃点小米，豆制品，还有胡萝卜，西红柿，鸡蛋，牛奶等食物，大家在平常的生活中还是应该要特别关注个人的生活习惯的，要多休息。