怀孕六个月吃什么补钙

　　孕六个月吃什么好，怀孕六个月，这个时间以及距离怀孕十个月只剩下四个月的时间，因此这段时期的时饮食的非常重要的，那么你知道这时候吃什么比较好吗？多吃高蛋白食物与高钙食物有助于胎儿发育。怀孕六个月吃什么补钙？

　　1、多吃高蛋白食物

　　如瘦肉，鸡蛋，鱼肉等。因为此时宝宝处于发育的高峰期，他们需要大量的营养，这些高蛋白食物正适合胎儿发育的需要。

　　2、多吃高钙食物

　　孕妇都会有一定程度的缺钙，这是因为胎儿的骨骼发育会从母体中汲取钙质。补钙的最好办法就是喝纯牛奶。当然吃孕妇专用多维钙片也行。如果有乳糖不耐症的孕妇，可以从豆制品中获取孕期所需要的营养。

　　3、麦片

　　对于麦片，可能很多人知道是知道，但却不知道麦片具有降低胆固醇的作用。所以怀孕吃麦片不仅健康，而且可以防治胆固醇过高而引起的高血脂哦。而且全麦的面包还具有丰富的铁与锌。

　　4、多吃水果和蔬菜

　　水果中含有许多人体必需的维生素和微量元素，多吃水果可以缓解肠胃问题，改善孕期便秘等问题，还能可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢。蔬菜含有多种维生素，母体摄入对宝宝发育很有好处，准妈妈每天不应忘记进食蔬菜。

　　5、吃可以补铁的食物

　　怀孕时孕妇新陈代谢速率加快，所需铁含量也会相应增加，用以供给胎儿组织生长的需要。保证供给胎儿足够的营养，如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极易疲劳。海带中的含有丰富的铁元素，孕妇可以适量摄取，猪肝也是不错的选择。

　　6、吃坚果

　　坚果含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应控制摄入量在30克左右。

　　妊娠六月时，铁的摄取量一定不可缺少，番茄富含维生素C，可以提高准妈妈的免疫力，猪肉中含铁，锌等营养素，可以促进胎宝宝骨骼的生长。