女的怀孕前吃什么好，备孕这些饮食坏习惯要纠正

　　在备孕期间，女人要改变一些不良的饮食习惯，否则不利于受孕和胎儿的健康。对于备孕期间的营养补充，有些女人可能缺乏了解，只有注意营养的储备，对于优生优育才能有较为积极的作用。所以，想要生一个健康和聪明的宝宝，必须要纠正一些不良的饮食习惯。那么备孕哪些饮食坏习惯要纠正？下面将详细说明。

　　第一、要纠正吸烟喝洒的习惯

　　我们都知道烟酒对健康存在有很大的危害，特别是备孕期的女性，香烟中的尼古丁、以及酒中的乙醇，可能对精子造成损害，还会影响到卵子细胞的健康，一些经常抽烟和喝酒女性，会出现流产，并使婴儿出现低体重、弱智等的几率增加。所以，在备孕前半年内，必须要戒掉烟酒。

　　第二、要纠正偏食挑食的习惯

　　女人在备孕期间，要科学合理地安排好自己的饮食，并要注意保持营养的均衡，更不要偏食挑食，在饮食上应该多补充一些钙质的食物，如乳制品和豆制品等，还应多吃一些富含叶酸的食物，如鸡肝、卷心菜、菠菜、西兰花等，还要多吃含锌元素的食物，如牡蛎等。另外，还要多吃新鲜的蔬菜和水果，以补充维生素C。

　　第三、要纠正不良的饮食的习惯

　　女人在备孕期间，应该避免吃一些辛辣和刺激性的食物，也不要吃高糖的食物，因为这样会导致身体发胖，不利于怀孕。另外，对于一些腌制的食物、还有各种罐头等也要避免食用，因为这些食物对身体健康会产生不利的影响。还要避免长期喝咖啡、或喝可乐等饮料。

　　第四、要纠正暴饮暴食的习惯

　　女人在备孕期间，要注意饮食的规律性，每天早上要吃早餐，每餐进食要按时按量，最好要少吃多餐，应该避免暴饮暴食的情况，这样不利于肠胃的健康，会造成肠胃不适、消化不良、便秘等情况，从而严重地影响到女性的身体健康。

　　综上所述，我们了解了女性在备孕期间，以上这些饮食坏习惯必须要纠正。因为在备孕期间的饮食，对于胎儿的健康成长有着重大的关系。所以，准妈妈们在备孕期间，不仅要保证营养的均衡，而且在饮食的安排上需要注意，必须纠正一些不良的习惯，只有保持自身的健康，才能有利于优生优育。