怀孕时期散步是最好的运动吗

　　现在许多的过来人都说，一些怀孕的女性平时要多做一些运动。这样不仅对将来生孩子有帮助，而且适当的运动也是对肚子里的宝宝有好处的。所以平时都见一些孕妇到户外去散步，那就是因为散步对孕妇的整个人来说，精神都会好起来，而且还可以调解情操。因此孕妇散步运动是有一定的好处的。

　　散步可以促进小腿及脚的肌肉收缩，促进血液循环，减轻下肢水肿，减轻便秘，增进食欲，锻炼体力，活动关节和肌肉，有利于分娩。但孕妇散步的时间不能太长，以不感到疲劳为宜。妊娠晚期的孕妇不能站立时间太长和坐的时间太长，以免影响血液循环或引起疲劳，太疲劳易引起早产。除散步外，准妈妈也可以做一点力所能及的家务，适当地慢慢活动利于顺利分娩，缩短产程。

　　散步的环境很重要，噪声大、灰尘大、污染严重的地方最好别去，可以选择小公园、小区花园等地方。散步的时候，不要到路中间去，尽量在路两边。另外，少走小路，避免跟其他人碰撞。如果是晚上散步，则要选择路灯齐全，光线充足的地方，避免到黑暗的地方去。在路面的选择上，应该以平坦、光滑为好，上坡时腹部压力过重，下坡时容易摔倒，有小石子的路面则容易打滑，都不是好选择。

　　散步的姿势也很重要，应该保持抬头挺胸，目视前方的姿势，不要低头走路，低头走路会给颈部和肩部带来较大的负担。另外，步伐不要迈太大，也不要太快，要给双脚一定的自由度，避免失控。

　　所以一些怀孕的女性在没有事的时候，或天气好的时候可以陪家人一起到户外散步是有好处的。这样不仅可以呼吸一些新鲜的空气，还有助于宝宝的成长。户外的空气比在室内的清新，所以在家的时候孕妇可以多到外面去走一走。