怀孕初期需要补充什么营养

　　尤其是在初期，一定要补充更多的营养，饮食最好是以多样化为主，要多吃一些营养比较高，而且容易吸收的一些食物。每个孕妇妈妈，都希望自己能够生出一个健康的宝宝，最主要的前提就是自己的饮食结构，要多吃一些具有营养的食物，能给自己和胎儿多去补充一些营养。

　　胎儿在发育过程当中，需要从母体吸收更多的营养，孕妇妈妈一定要多注意饮食方面，要多吃一些含有蛋白质的食物，主要是包括鸡蛋和瘦肉，以及豆制品等等，也要多去补充一些能量，包括糖，孕妇的代谢会明显的增强，而且消耗量也会比较大，需要更多的能量支撑。

　　大米和白面含有的糖是比较高的，孕妇对于脂肪的消耗量并不是非常的大，千万不要吃过多脂肪类的食物，要防止自己的体重增加，避免给自己的身体造成一定的负担。平时应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，尤其是芹菜和白菜，这些蔬菜是属于长纤维的菜类，防止女性出现便秘。

　　胎儿在腹中成长的过程，需要大量的营养物质，包括骨骼和神经以及造血器官，都要需要很多的营养供应。孕妇在饮食当中，应该多去补充一些铁和磷，以及钙，还包括着各种的维生素。女性怀孕之后，胎盘分泌就会比较旺盛，这时候胃酸就会明显减少，会影响到自己的消化吸收，所以要及时的补充一些维生素c。

　　孕妇怀孕期间，应该多吃一些西红柿和樱桃以及杨梅，还要多吃一些酸枣和葡萄，就能够及时的去改善自己的胃肠道，所出现的不适的表现，也能够增强自己的食欲，加强自身的营养的摄入，帮助自己腹中的胎儿，能很快地健康地成长。要多吃一些蔬菜和水果，最好是多吃一些粗粮，每天都应该及时的补充一些微量元素。