怀孕能吃坚果吗，介绍孕妇能吃的几种坚果

　　坚果是闭果的一种，有着坚硬的果皮，果皮里面含着一个或多个种子。常见的坚果有花生、核桃、杏仁、巴旦木等。坚果是一种植物最精华的部分，有着丰富的营养价值，包括维生素、蛋白质、矿物质、脂肪等，能够补充人体所需的多种营养物质。那么，怀孕能吃坚果吗？孕妇可以吃坚果。坚果能够促进生长发育、提高免疫力、预防多种疾病等。下面我们来介绍几种适合孕妇的坚果。

　　1、核桃。核桃是最适合孕妇的坚果之一。核桃的主要功效是补脑、健脑。核桃含有丰富的磷脂，这种物质能够提高细胞的活动，增强身体免疫力和抵抗力，可促进伤口的愈合。孕妇多吃核桃能够抵御寒冷，有镇咳平喘的功效。核桃可以直接生吃，可以煮食，更薏仁、栗子一起煮粥效果会更好。

　　2、夏威夷果。夏威夷果的原产地是澳洲，含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素B、多种氨基酸等。氨基酸是脑神经细胞不可缺少的营养成分，能够改善大脑的功能。不饱和脂肪酸有调节血脂、血糖的作用，能够有效预防妊娠期高血压和糖尿病。

　　3、花生。花生含有丰富的蛋白质，蛋白质的含量可达30%。花生的营养价值和牛奶、鸡蛋等相当，而且花生的营养成分更容易被人容易被人体消化和吸收。花生的皮有良好的补血功效。花生油炒味道很好，但是多吃容易上火。孕妇吃花生最好将花生和黄豆、莲子等一起煮汤煮粥。

　　本文回答了怀孕能吃坚果吗这个问题，介绍了几种适合孕妇的坚果。坚果的营养价值丰富，非常适合孕妇食用。但是坚果吃太多容易导致上火，不可以一下子吃太多。孕期饮食非常重要，不良的饮食习惯不仅会造成身体营养失衡，还会伤害胎儿。孕妇要养成良好的饮食习惯，保证饮食平衡。