孕妇缺钙吃什么好呢

　　一般在怀孕五六个月的时候就需要补充钙片，因为这个时候胎儿需要的钙质也是比较多的，母体的钙已经不能满足胎儿的需求，要是钙的摄入量少的话，孕妇就会出现腿抽筋的情况，那么，孕妇缺钙吃什么好呢。

　　1，孕妇缺钙可以在每天早、晚的时候喝点牛奶，一般每次一杯就可以，是会有很好的补钙的作用，而且还可以多吃一些其他的含钙比较丰富的食物，比如：鱼、虾等等，适当的多吃点骨头汤也会有很好的作用，因为骨头中含有的钙质也是比较多的，但是一定要注意烹饪的方式，要是烹饪方式不对，也会破坏掉骨头的钙质，最好是采用蒸煮炖的烹饪方式比较好，这样不会破坏其中的营养物质含量。

　　2，孕妇还可以适当的喝点豆浆，还有其他的豆制品中，也会有一定的钙质，孕妇还需要适当的吃点孕妇钙片，都可以有很好的补钙的作用，而且还需注意一些孕妇补钙的小诀窍，需要注意，孕妇补钙一定要少量多次的补钙，不可以一次性补钙太多，不然也不会吸收的，而且还需要知道补钙的最佳时间，就是在睡觉前、两餐之间的时候补钙，会达到更好的补钙的作用和效果。

　　3，孕妇补钙一定要及时，而且不可以缺钙很长的时间，不但会造成孕妇一些不良的反应，还会有可能对胎儿有一些不好的影响，因为胎儿要是缺钙的话，之后的骨骼发育都会有不好的情况出现，而且在孕晚期的时候就不需要补钙了，因为这个时候补钙的话，会导致胎儿颅骨变硬，从而就会增加分娩异常风险，一定要把握好补钙的时机比较重要，孕妇还需要多休息。

　　最后，孕妇补钙也需要有合理的饮食安排，最好是采用食补的办法，这样不但没有什么副作用，而且还会有更好的补钙的效果，适当的多晒晒太阳也会有补钙的作用，而且平时还需要多吃一些蔬果，养成良好的饮食习惯很重要。