怀孕初期可以做瑜伽吗

　　瑜伽是一种非常好的运动，什么人都可以做，而且动作优雅。这种运动在外国流传很久了，是近几年才传入我国的，女性朋友非常喜爱这个运动。特别是在近年很流行健身，瑜伽也再次受到人们的欢迎。很多孕妇加入了做瑜伽的行列，今天来了解一下孕妇做瑜伽的一些问题。

　　一、怀孕初期可以做瑜伽吗

　　瑜伽可以在怀孕期间练习。一般来说，在怀孕前就练习瑜伽的女性在怀孕之后是可以继续做的，分娩一周可以练习简单的动作。怀孕前从来没有练过瑜伽的孕妇，怀孕的前三个月不要练，三个月后再开始练比较安全，这是因为胎儿在孕早期还不稳定，这时候练瑜伽怕会流产。

　　孕妇练习瑜伽的最佳时间应在怀孕3个月至7个月之间，这时候胎儿稳定，孕妇可以根据自己的身体状况和之前的锻炼情况选择合适的瑜伽动作。而怀孕1-3个月时最好是只练习瑜伽呼吸法，因为此时胎儿仍处于胚胎阶段，运动过大可能会流产。

　　孕妇应该每周练习两到三次瑜伽，每次都要有适当的练习时间。如果母亲没有流产史，而且身体健康，可以做一些温和的运动来增加身体柔韧性和张力。

　　孕妈应该注意的是，运动量必须缓慢增加，运动量和锻炼时间不应该突然增加。而且必须根据自己的身体情况来练习，随时咨询瑜伽教练，不可盲目练习。

　　二、做瑜伽的好处

　　孕妇做瑜伽好处非常多，可以增强肌肉力量，锻炼身体平衡能力，提高身体柔韧性，促进机体新陈代谢。瑜伽不仅能给母亲带来健康和平和的心境，也能影响胎儿，缓解孕期精神压力，帮助控制体重，消除孕期水肿，经常做瑜伽的孕妇生产的时候更顺利。

　　在怀孕期间，虽然要非常小心地保护胎儿，但不应该停止锻炼。怀孕期间适当的运动可以提高孕妇的身体抗病力，预防妊娠肥胖，因此，每个孕妈都可以做孕妇瑜伽，这样可以减少剖腹产的机会。