怀孕5个月腰酸背疼怎么办

　　怀孕后，孕妇根据个人体质不同，会表现出不同种类的不适。有的孕吐严重，什么都吃不下，有的怕冷，有的总感觉睡不够，而有的会腰酸背痛。这些都是孕期正常的反应，准妈妈们不用太过担心。慢慢的这些症状就会得到缓解。那么怀孕5个月腰酸背疼怎么办呢？

　　怀孕5个月腰酸背疼怎么办

　　1、避免长时间保持同一站姿或坐姿。如果必须一直坐着，也不要一直坐着不动，可以上下摆动脚，或做一些简单的腿部运动。必要时，每1~2小时起来活动一下。

　　2、做一些孕妇适宜做的运动，如孕妇操、散步等，来适度地锻炼腰、腹以及背部等处肌肉。但是要切忌，孕晚期之后的任何运动，都不要长时间采取卧姿，以避免压迫腹部，造成血液循环受阻。

　　3、尽量坐有靠背的椅子，坐时后腰要舒服地靠在椅背上，上半身挺直，可以在椅背上放一个柔软舒适的靠垫。

　　4、走路时不要再穿高跟鞋了，尽量穿透气性强的棉布平跟鞋，要全身放松。

　　5、睡觉时，采取蜷曲侧卧式睡姿，仰卧时拿一个枕头垫在膝关节下面。

　　6、避免久站，如必须久站工作时，可使用脚凳，让脚休息，相对腰部也减轻了负担。

　　7、站立时抬起上半身，尽量使骨盆稍微向后倾，肩膀向后落下。对于每天须站着超过4小时的职场孕妈妈来说，最好使用托腹带。

　　8、多出去走走晒晒太阳，以保证钙的摄入，如有必要，可以在医生的指导下服用一些钙剂。

　　9、睡觉前洗澡时，可以用稍热一点的水冲洗腰背部，以减缓腰部不适。

　　10、由站立改为行走时，应先迈脚，然后才移动身体。

　　怀孕对很多准妈妈来说都是一种考验。为了肚子里的宝宝，准妈妈要舍掉普通的化妆品，换上孕妇专用化妆品。而且为了宝宝更好的发育，要忌嘴，不吃生冷和辛辣的食品，同时拖着大肚子，要加强运动，为顺产做准备。以上是针对怀孕5个月腰酸背疼怎么办的介绍，希望可以帮到你。