怀孕可以吃哈密瓜吗？

　　十月怀胎，对于孕妈来说本身就是一件非常神奇的事情，是需要我们小心谨慎对待的。相信很多孕妈自己都经历过，自从怀孕之后，孕妈就变成了一家人的重点保护对象，事事都围绕着孕妈转，生怕一不小心磕磕碰碰伤害到肚子里面的宝宝，或者吃了什么不该吃的东西。

　　现在正值哈密瓜上市的好时节，有很多孕妈都是非常喜欢的，前几天玲玲还问我能不能吃哈密瓜，自己本身就很喜欢吃哈密瓜，一天都能吃上一个，怀孕五个多月了，婆婆不让吃，说哈密瓜凉对宝宝不好，可是控制不住啊，还是想吃，有时候偷偷吃掉大半个。玲玲真的是个小馋货，孕期并不是不能吃哈密瓜，但是一定要注意适量。这样才能对孕妈和宝宝健康比较好哦~但是孕妈自己要知道，哈密瓜虽好，并不是所以的孕妈都适合啊！

　　一、促进食欲

　　哈密瓜因其香甜汁多而让人增加食欲，利于肠道系统的消化活动。对食欲不好和妊娠便秘的孕妇来说，是促进食欲、提高胃口的好水果。

　　二、预防便秘

　　孕妇适量吃哈密瓜能促进肠道系统的消化活动，对于便秘的孕妇来说，能有效缓解便秘，也能预防便秘发生。

　　三、促进胎儿成长

　　哈密瓜中含有一定的锌，锌能帮助胎儿神经系统的发育，补充充足的锌会促使神经组织有效的成长。哈蜜瓜中也含有一定的钙，怀孕期间，准妈妈会经常腿部抽筋，这是因为体内的胎儿需要大量的钙，尤其是在胎儿4个月的时候，宝宝的骨骼和脑部发育迅速，此时就要加紧补钙，不然会导致胎儿的身体发育不健全。

　　四、改善水肿

　　哈密瓜中含有丰富的钾，钾可以增强血液循环，以维持正常心率和血压。所以孕妇吃哈密瓜能帮助改善浮肿问题，并可以提高孕期心脏的承受能力，这对于孕晚期的准妈妈来说是非常大的帮助。

　　五、预防贫血

　　哈密瓜含有丰富的维生素及钙、磷、铁等十多种矿物质，铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍，因此哈密瓜是适合孕妇食用的天然保健果品，哈密瓜还有助于促进母体的内分泌和造血功能，可以防治贫血。

　　六、缓解情绪

　　哈密瓜还有清凉消燥、利小便、除烦热、清肺益气、生津止渴的作用，有利于孕妇保持稳定、愉快、安宁的情绪。

　　七、养颜护眼

　　含有的丰富维生素A有助于维持健康的皮肤，减少患白内障的风险，并改善视力。哈密瓜热量很低，低脂肪，附有丰富的营养物质，如维生素及其矿物质。哈密瓜还可以作为孕妇饮食的一部分，这种水果能够缓解保水，帮助身体排除多余的钠。其中哈密瓜中含有丰富的抗氧化剂，而这种抗氧化剂能够有效增强细胞抗防晒的能力，减少皮肤黑色素的形成。

　　孕期吃哈密瓜的注意事项：

　　1、哈密瓜性寒，孕妈不宜过量食用，防止腹泻

　　2、孕妈血糖较高慎食，哈密瓜的糖分极高，如果摄入过多糖分，则容易引起妊娠糖尿病，对身体和胎儿都产生影响，所以血糖较高的女性谨慎食用。

　　3、孕妈不宜吃冷藏瓜，直接新鲜食用最好。

　　4、哈密瓜不宜与香蕉一起食用，会增加肾脏的负担。

　　5、孕妈吃哈密瓜最好吃中间的部分，哈密瓜的催吐素多存在于哈密瓜的两端部分。