怎样睡姿有利于开宫口，掌握孕晚期的这些动作缩短产程

　　怀胎十月一朝分娩，这是大部分的女性都要经历的过程，但是怀孕的过程是比较辛苦的，同时，生产的过程也是特别痛苦的，那么为了减少分娩的痛苦，我们可以在平常的生活中来通过一些睡姿来促进宫口的打开，当然，如果怀孕的女性能够在孕晚期的时候掌握一些生活中的寻常动作，也能帮助开工口减少疼痛，究竟该怎么做呢？接下来就给大家具体的讲解。

　　1，怎样的睡姿有利于开宫口

　　其实女性到了孕中期以后就可以通过改变睡姿来促进分娩时的宫口打开，而最好的睡姿就是左侧卧位，因为孕后期的时候，子宫在逐渐的增大，如果选择仰卧位那么增大的子宫就有可能会压迫静脉，出现血液回流的情况，最后导致孕妇的下肢水肿，严重的还有可能发生一些仰卧位的低血压综合症。同时怀孕的子宫是右旋的，如果右侧卧位的话，很可能会加重这种右旋度，也可能影响到子宫和胎盘的血流，所以左侧位的睡姿是最有利于孕妇身体的睡姿，也是最有利于开宫口的睡姿。但是并不是主张整个孕晚期都用左侧位来休息，最好是左右侧位相互交替，同时如果B超检查胎盘的位置位于子宫的左壁，那么，长期的左侧位也是不利于身体健康的，但是如果胎盘在后壁或者右壁，尽量的使用左侧卧位来休息对身体的健康度以及后期的分娩来说都是特别有利的。

　　2，孕晚期的哪些动作可以帮助开宫口

　　除了以上利用左侧位的睡姿来帮助开宫口以外，孕晚期的女性还可以通过多走动，按摩乳房等等一些简单的动作来帮助宫口打开。当然孕妇下床走动的时候一定要有家人搀扶，以免发生滑倒的危险。可以在屋里面或者走廊来回的走动，这样有利于筋骨的活动，也有利于宫口的打开。当然也可以通过按摩乳房的方式，因为刺激乳房可以加强宫缩，使宫口开得更快，而如果宫口特别难开的话，还可以通过服用药物来帮助宫口打开。

　　女性分娩的过程是疼痛特别严重的一个过程，为了能够让宫口尽快的打开减少产程，可以通过以上的这些方法，当然，平常的生活中，适当的进行体育锻炼以及适当的活动，也能够在分娩的过程中减少痛快，还能促进宫口的打开，所以怀孕的女性应该多锻炼，但是锻炼度也要把握好，不可过多。